L’excés de pes en una persona apareix quan menja més del que el seu cos gasta diàriament. Això, i sobretot l'obesitat, comporta molts problemes de salut i redueix la vida. Això ho coneix de primera mà al jove José Rodríguez. Però ell, a diferència d'altres, va aconseguir perdre 200 lliures, canviant el seu estil de vida i realitzant càrregues de potència. El tipus diu que aconseguir ràpidament el resultat no funcionarà, però és necessari no renunciar, perquè seguir unes regles simples pot comportar una pèrdua important de pes si s’hi enganxa.
Depressió i obesitat
Jose Rodriguez, de 25 anys, d’Atlanta, Geòrgia, tenia 240 lliures més que els seus companys. A l’institut, va jugar a futbol, i després de la graduació va tenir un accident, a causa del qual va desenvolupar una forta depressió. Com a resultat d'això, va començar a guanyar pes ràpidament.
Jose va dir que no entenia quant afecten els seus quilos addicionals a la salut, fins al 2014, quan el seu metge li va dir que és probable que visqués només uns quants anys més.
Aleshores, el noi pesava 505 lliures. Aquesta notícia el va alarmar molt. Va pensar que si no començaria a fer alguna cosa en un futur proper, no viuria fins als vint anys. Per tant, va començar a revisar la seva rutina diària i a fer-ne alguns ajustaments.
Dispositius intel·ligents no només: el germà va fabricar una caixa enginyosa per a trinquetsEscòcia restaura les seves torberes que absorbeixen el carboni de l’aire
El gos té més de 14 mil seguidors a Instagram: els "cabells" van aportar popularitat
Manera de baixar de pes
Al principi, José va començar a moure's més. Primer va donar la volta al sofà, després a la casa. Quan va veure que funcionava, va canviar de dieta: el noi va deixar de beure la dieta Coca-Cola i va començar a refusar-se de mica en mica el menjar ràpid.
Després el jove va anar al gimnàs amb el seu germà i la seva germana. En només un any d’entrenament, va aconseguir perdre 100 lliures. Va ser llavors quan va començar a entrenar dur, dedicant més temps als exercicis de potenciació i cardio. En la dieta, Jose va incloure proteïnes, cereals de gra integral i verdures, eliminant completament els dolços.
La propera vegada que Jose va venir al consultori del metge, ja havia perdut 200 lliures. Ara se sent com una persona diferent, és feliç. En Jose planeja perdre altres 100 lliures aquest any.
Jose d’èxit
Explica el seu èxit en observar tres regles simples:
- Registra tot el que fas i menges. Jose grava tot el que menja a l’aplicació My Fitness Pal i realitza els exercicis diaris que s’hi ofereixen. Afirma que això l’ajuda a observar-se des del costat, li fa entendre el que menja i el temps que dedica a l’activitat física.
- Feu-ho gradualment. No espereu resultats ràpids, tot s’ha de fer gradualment i amb seguretat. Al principi serà difícil. Però amb el pas del temps, l’excés de pes s’anirà ràpidament.
- Envolta't de persones que t'ajudaran. És important que els éssers estimats donin suport en tots els esforços. Jose, per exemple, diu que li va costar anar al gimnàs, però la seva família el va donar suport i es va sentir millor.
Jose recordava constantment aquestes regles, cosa que l’ajudava a superar el difícil i llarg camí cap a l’excel·lència. Però no s’aturarà aquí.
