Alguna vegada has volgut tenir una cara esculpida i estreta, i no galtes rodones o grassonetes? Voleu aprendre a fer pòmuls expressius en una noia? La genètica té un paper en el aspecte de la vostra cara, així com la quantitat de pes que es propaga uniformement per tot el cos. Els exercicis per tonificar la cara a les galtes i ajuden a fer més visibles els pòmuls. Serveixen com a alternativa a les injeccions i a la cirurgia. Feu exercicis per als pòmuls per estimular la circulació sanguínia, reduir la pessigadura de la pell i tonificar els músculs per donar joventut.
La pell de tothom comença a caure amb el pas del temps, a diferents graus, segons l’estil de vida, la genètica i l’edat. El motiu principal és la pèrdua d’elasticitat dels músculs grassos i músculs de les galtes. L’exercici pot ajudar a restaurar els contorns de les galtes, enfortint els músculs i retardant l’efecte de l’envelliment.
Els músculs de la cara, com els músculs d'altres parts del cos, es poden debilitar i es pot enfonsar amb el pas del temps si no els entrenes. A això s’hi afegeixen pòmuls no expressius o una estructura facial rodona i, fins i tot, un petit pes o retenció d’humitat a la cara pot fer que sembli un xip. Molt desagradable, no?
Analitzarem quines són les formes dels pòmuls. I després passem als exercicis.
Pòmuls
Així doncs, els experts distingeixen:
- Pòmuls alts.
- Pòmuls baixos.
- Amples pòmuls.
- Els pòmuls situats al centre.
- Petits.
Els exercicis de les galtes poden no canviar completament l’aspecte i la forma de la cara, però ajudaran en algunes àrees problemàtiques. L’enfortiment dels músculs de qualsevol zona del cos, inclosa la cara, us ajudarà a cremar més greixos, cosa que us portarà a una cara esvelta. L’ tonificació i l’apretament dels músculs facials ajudaran a les nenes amb pòmuls a estrenyir les galtes, a prevenir les arrugues i a la pell. Al seu torn, semblaran més primes. exercicis per als pòmuls >> Els exercicis per als pòmuls donaran resultats en poques setmanes. Feu exercici només 5-10 minuts al dia mentre aneu a la feina o al vostre lloc de treball.
Alguns dels exercicis us cansarà ràpidament les galtes i la mandíbula. Feu-les només fins que comenceu a sentir dolor o fatiga i, a continuació, atureu-vos. Sempre podeu crear conjunts o repeticions addicionals amb el pas del temps quan els músculs s’enforteixen.
Retard de llavis
Com fer aparèixer els pòmuls en una noia? Feu aquest exercici diàriament per millorar la suavitat de la pell i estrènyer els músculs de les galtes.
Tireu els llavis, donant-los una forma arrodonida. Mantingueu la boca en aquesta posició i, després, somriu el més ampli possible. Fer una pausa durant un segon i després tornar a la forma rodona. Repetir 10 vegades.
Moviment de la boca
Seieu recte amb la boca tancada. Ara piqueu els llavis mentre us pessigueu els músculs de la galta. Mantingueu-la durant 10 segons, després relaxeu-vos. Podeu posar els dits a les galtes per sentir que els músculs es contrauen. Repetir 10 vegades.
Llavis de peix
Podeu utilitzar aquest exercici per tensar i relaxar els músculs de la galta, mentre que els pòmuls es veuran més forts. Els “llavis de peix” afecten totes les zones de les galtes, així com una part de la mandíbula. Tanca els llavis suaument. Estireu les galtes el més estretes possibles per fer la cara del peix. Ara intenteu somriure als racons exteriors dels llavis mentre manteniu aquesta posició. Mantingui durant 10 segons i relaxar-se. Repetir 10 vegades.
Somriure fort
Aquest entrenament ajuda les nenes amb pòmuls a aixecar i reforçar les galtes a semblar més joves i a obtenir una major expressió. Heu de mirar al mirall mentre feu l'exercici per assegurar-vos que tot anirà bé. Somriu el màxim possible mentre es manté la boca tancada. Els racons de la boca començaran a encongir-se. Pica el nas mentre mira el teu reflex al mirall. Hauríeu de veure com es mouen els músculs de les galtes mentre treballeu. Mantingueu-ho reposat 5 segons, després relaxeu-vos. Repetir 10 vegades.
X i O
Aquest exercici és una manera excel·lent d’enfortir els músculs de la galta i la mandíbula i cremar una mica de greix en aquests llocs. Relaxa la cara i manté el cap. Digues les lletres angleses X ("X") i O ("oh"), fent moviments exagerats dels llavis, mandíbules i galtes. Repetiu 10 vegades i relaxeu-vos.
Circulació d’espiga
Completa aquesta tasca per estimular el flux sanguini i també estrènyer els músculs febles de les galtes. Alça el cap al sostre. Col·loca els tres dits centrals a les galtes i empeny mentre aixeca les galtes i somriu el màxim possible. Hauríeu de sentir la boca pressionada contra els dits.
Galtes grassonetes
L’exercici treballarà les parts superiors i mitjanes de les galtes. Les nenes amb pòmuls han de tenir en compte que el moviment pot ser dolorós si el realitzes massa sovint. Premeu fermament els llavis. Omple la boca amb aire. Moveu l’aire d’una galta a una altra, mantenint-la mantenida cadascuna durant uns 5 segons alhora. Repetiu 10 vegades i després relaxeu-vos la cara.
Cara de nina
Durant la lliçó, la cara no sent que les galtes estiguin tensades fins que no hagueu acabat. En aquest moment, sentireu que els músculs s’estan entrenant. Col·loca els dits dels dits costats a les dues cares de la cara on les galtes s’aixecen quan somrius. Aixeca’ls amb un somriure. Sentireu certa resistència dels músculs dels pòmuls. Mantingueu-lo durant 30 segons i solteu-ho. Repetir 5-10 vegades.
Borinot
Aquest és un exercici excel·lent per treballar els músculs de les galtes inferiors, així com la línia de la mandíbula. Tanqueu els llavis i inhaleu, fent soroll. Feu moviments de la mandíbula amb la mandíbula, movent-se amunt i avall mentre feu un soroll. Els llavis han de vibrar lleugerament. Repetiu durant 4 respiracions.
Estirament facial
Després de treballar tots els músculs de les galtes i la cara, les nenes amb pòmuls poden sentir tensió. Si alguna vegada heu assistit a classes de ioga, ja sabeu que cal estirar la musculatura que acaba de funcionar per obtenir el millor resultat. Feu aquest exercici tan aviat com hàgiu acabat amb la resta. Poseu-vos o seureu en una posició relaxada i baixeu les espatlles cap avall. Obre els ulls i la boca el màxim possible, estirant els músculs de les galtes i les mandíbules. Mantingueu-lo durant 30 segons i solteu-ho. Repetiu cinc vegades.
