La individualitat d’una persona ho és tot: des de l’elecció d’un pentinat fins a l’elecció d’un cotxe. Tothom tracta de no perdre’s entre la multitud. Aquest article se centrarà en una de les preguntes més valorades entre els residents de tot el món, és a dir, com determinar el tipus de cos? Com ajuda a ser més atractiu?
Per on començar?
Per descomptat, per què aquest coneixement és necessari. Sí, és obvi que la gent és diferent, la mutació ens va donar un color d’ulls diferent, alçada, fins i tot una mica tan petita com la forma de les ungles, i tothom tothom té la seva. En el rerefons de tot això, la figura mateixa d’una persona és primordial. Plump, prim, mitjà, amb una topografia muscular pronunciada o, per contra, amb formes arrodonides, tot és purament individual. Però, si una persona no està contenta amb el cos i la vol canviar?
No discuteixen sobre els gustos, però si algú no li agrada a si mateix, és una ocasió per pensar en la seva forma física. Per iniciar una activitat correcta i competencial, heu de tenir una gran quantitat d'informació. El primer que cal esbrinar és com determinar el tipus de cos. Ja que n’hi ha diversos, us heu de familiaritzar amb cadascun d’ells.
Quins hi ha?
Hi ha tres tipus de cos humans:
- ectomorf,
- endomorf
- mesomorf.
Aquestes paraules tenen en comú només consonància, però en realitat s’amaguen darrere d’ells conceptes radicalment diferents, segons els quals és clar com determinar el tipus de físic.
- Els ectomorfs són persones amb un físic prim. Tenen poca "carn", és a dir, una petita massa de músculs, unes espatlles estretes per sota de les quals són pits petits, malucs sobresortidors, ossos prims. L’ectomorf mitjà sembla una persona fràgil, per regla general, són d’alçada mitjana i superior a la mitjana. Això es deu al fet que aquestes persones tenen un metabolisme bàsic més desenvolupat i passa més ràpidament.
- Els endomorfs són els oposats als ectomorfs, persones amb formes arrodonides. Hi ha prou "carn" al cos, i hi ha encara més teixits grassos, a causa dels quals semblen grassonets o solts. Molt sovint, no alt, amb músculs poc musculats. El metabolisme es produeix malament.
- Els mesomorfs, la mitjana daurada, es considera la més preferida de tots els tipus. Aquestes persones tenen una massa muscular ben desenvolupada, tenen un aspecte atlètic i ben construït. El creixement pot ser qualsevol, però molt sovint, mitjà.
Com s’apilen els homes
Com determinar el tipus de cos en els homes? Fàcil. Prou de mirar-lo des del costat.
En ectomorfs masculins:
- Ampliar les extremitats llargues
- Músculs llargs i prims.
- Estatura alta.
- Pit estret i cintura.
- Moviments angulars nítids, marxa activa.
- Pot menjar en grans quantitats i això no li afecta.
- Després de la formació, es torna més destacat que gran.
Representants famosos: Vincent Cassel i Brad Pitt.
En endomorfs masculins:
- Cintura ampla.
- Esquelet gran amb ossos pesats.
- No les cames i els braços llargs tenen un gruix corresponent al cos.
- Fins i tot amb la massa muscular, el cos no està elevat.
- Pot semblar impressionant, la forma del cos és més esfèrica.
- Es va guanyant massa ràpidament, es llança durament.
Representants famosos: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
En mesomorfs masculins:
- La cintura és estreta o mitjana.
- Físic atlètic, alleujament muscular pronunciat.
- Sobresortint músculs pectorals.
- Amples espatlles valentes.
- Fàcil de posar-se en forma si renuncies a la formació.
Representants famosos: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
Què passa amb les dones?
Per al sexe just, podeu utilitzar una altra classificació (professora Chernorutsky) per entendre com determinar el tipus de físic en les dones. En general, es tracta d’un reflex comparable dels tipus anteriors. Podeu veure que el seu nombre és similar i la descripció és pràcticament consistent. En qualsevol cas, hi ha una modificació per a les senyores. A continuació a l’article serà possible conèixer com es pot determinar en les dones el tipus de físic pel canell.
Dona de tipus astènic (equivalent d'ectomorf):
- Esvelt amb extremitats llargues.
- Generalment alt.
- Cintura estreta, espatlles i pit.
- La cara és allargada, el nas és prim.
- Pes lleuger i músculs poc desenvolupats.
Portaveu famosa: Cameron Diaz.
Dona de tipus hiperstènic (equivalent endomorf):
- Àmplia ossos pesats.
- Estatura curta.
- Extremitats i coll curt.
- Els músculs estan ben desenvolupats, però la figura no es veu embossada.
Representants famosos: Kim Kardashian, Beyoncé.
Dona de tipus normostènic (equivalent mesomorf):
- L’esquelet i el seu component muscular es desenvolupen proporcionalment.
- Alçada mitjana.
- La figura s’assembla a una rellotgeria.
- Extenses extremitats.
Portaveu famosa: Helly Berry.
Així, s’obté una idea clara i detallada de cada tipus i per a qualsevol gènere. Però, si hi ha dades visuals insuficients o és subjectiva? A continuació, la resposta a la pregunta de com es determina el tipus de físic per a homes i dones serà mètodes addicionals.
Al canell
Curiosament, però molts no saben d’aquest mètode antic. Com determinar el tipus de físic d’una persona pel canell? Aquest mètode és extremadament senzill i, el més important, universal per a totes les persones. Val la pena assenyalar que no dóna la garantia del 100% que no és un tipus mixt. Això es parlarà en detall més endavant. És més convenient fer-ho amb una cinta de centímetre i el resultat serà exacte. Es pot determinar el tipus de cos d'una persona mitjançant la mesura del canell.
Per tant, una persona va fer una mesura i va obtenir algun número. Hi ha un sistema amb el qual es pot comparar el resultat, és a dir:
- circumferència entre 15 i 17, 5 cm: l'indicador indica un físic fràgil, el seu propietari és un ectomorf;
- 17, 5-20 cm: un indicador mitjà, és a dir, que una persona és un mesomorf;
- 20 i posteriors: la figura indica que una persona és endomorf per tipus de cos.
Científic
Serà errònia oblidar que determinar el tipus de cos és una ocupació seriosa, ja que les persones utilitzen les dades obtingudes per corregir problemes genètics i quotidians. La precisió de la mesura serà més alta si abordem el problema des del punt de vista de la ciència i, més precisament, de la medicina.
Una de les opcions d’aquest mètode serà un viatge a un terapeuta i, encara millor, a un nutricionista. Una revisió professional del problema serà més eficaç i la persona confiarà en les dades que se li han proporcionat.
Atès que la fórmula va ser desenvolupada pels mateixos metges i especialistes, es pot confiar com a resultat científic i no com a prova expressa. La fórmula s’anomena índex de Pigne, i el seu càlcul és: alçada (en cm) - pes (kg) - circumferència del pit (cm). Per exemple, l'alçada 170 cm, el pes 64, 5 kg i la circumferència del pit 90 cm. L'índex es calcularà com 170 - 64, 5 - 90 = 15, 5
Ara heu de comparar els resultats per entendre com determinar el tipus de físic:
- menys de 10 - fort;
- 10-12 - normal;
- 21-25 - mitjana;
- 26-35 - dèbil;
- Més de 36 és molt feble.
Mètode d'entreteniment
En el procés de calcular-se dels seus éssers estimats, les persones recorren a mètodes diferents, sovint poc convencionals o mètodes amb una proporció de fiabilitat dubtosa. Tot i això, també són populars. El mètode de mesura del canell no s'ha d'incloure aquí, ja que els experts han estat creats de forma ràpida però eficaç. Ara no tothom sap determinar el tipus de físic per la circumferència del canell, però a Internet (i en aquest article) és tan fàcil esbrinar.
Els llocs estan plens de titulars enganxosos amb preguntes i taules sobre blitz. No heu de prendre aquesta opció seriosament i escoltar els resultats, sinó que “per diversió” molta gent els utilitza de bon grat, més que per entreteniment en companyia d’amics o en comparació amb el que hi ha ara. Serà més adequat determinar el tipus de físic amb un especialista, una persona no gastarà temps i esforç.
Important!
És fantàstic que al final una persona hagi rebut informació sobre quin tipus de físic pertany. I abans de començar a elaborar una dieta nutricional adequada i equilibrada, programes esportius i altres coses, heu de tenir en compte que:
- Endomorfs, ectomorfs i mesomorfs purs pràcticament no existeixen. En el 99% dels casos, la figura humana conté signes de diversos tipus alhora i és una combinació completament harmònica, de manera que seguir cegament les recomanacions per a un determinat tipus és erroni.
- Metges, nutricionistes, entrenadors de fitness són nous amics del futur escultor del seu cos. No n’hi ha prou de conèixer els índexs i tipus, cal millorar mitjançant la carta de salut, seguint les instruccions individuals dels especialistes. En cas contrari, hi ha un gran risc de perjudicar la salut i tenir l'efecte contrari.
- No podeu obtenir el resultat una vegada. Això no és el mateix que aprendre a anar en bicicleta. Un cop assolida la xifra del somni, caldrà mantenir-la regularment perquè l'efecte sigui tangible.
- No pots participar en el programa d’una altra persona. Això s'aplica a totes les dones, però sobretot a les senyores. L’audiència (després de llegir a la revista) 10 consells sobre l’harmonia o una història increïble sobre un veí que s’ha quedat prim, comencen a provar-los ells mateixos. El que absolutament no es pot fer. Cal determinar quin tipus de físic pertany, com utilitzar-lo amb benefici: aquesta és la tasca principal en una situació així.
I llavors?
Conèixer el vostre tipus de cos també és útil fora de les activitats esportives. Familiaritzar-se tant com sigui possible és una oportunitat de posseir no només el cos i la ment, sinó posseir un estat emocional. És bo comprendre de què és capaç el teu cos i com ajudar-te a la realització de les tasques. El fet d’esportar és el millor inici en el camí cap a l’auto-millora, ja que els bons hàbits ajudaran a mantenir una salut que no es pot comprar a la vellesa. En el futur, podeu compartir amb els éssers estimats i aconsellar com determinar quin tipus de físic pertany.
Consells per a diferents tipus de cos
Ectomorfs
És necessari: dirigir l’energia no cap al creixement muscular, sinó per guanyar pes (que després només es pot convertir en massa muscular), tria la disciplina per augmentar la resistència i reforçar la immunitat.
Endomorfs
Cal: controlar el contingut calòric dels aliments (reduir-lo en un 15-20%), implicar-se en disciplines que ajudin a guanyar no només força, sinó també gràcia, per exemple, ioga per a dones, arts marcials per a homes.
Mesomorfs
Necessiteu: entendre que perdre pes serà més difícil amb l’edat i guanyar-lo és més fàcil, per tant cal equilibrar el pes el més aviat possible. Les disciplines esportives són adequades per a qualsevol, però especialment per a jocs, com voleibol i tennis.
