Un nou camp d’investigació d’auto compassió demostra que estimar i sentir pena per un mateix és una de les millors coses que podeu fer per la vostra salut. Et proposem que et familiaritzis amb les conseqüències positives que obtindràs augmentant la teva autoestima.
Tindrà menys estrès
Una autocrítica dura, activa el sistema nerviós simpàtic i augmenta el nivell d’hormones d’estrès (cortisol) al nostre torrent sanguini. Massa cortisol pot comportar problemes, des de l'augment de pes fins a malalties cardiovasculars. Trata't com ho faria un amic que està passant un moment difícil. Mostrar suport i comprensió, no crítica.
Baixarà el ritme cardíac
En mode d’autocrítica, el seu cor batega i la pressió arterial corre. Les persones corren risc quan lluiten amb elles mateixes. La resposta natural és un atac a un problema, que en aquest cas és el nostre cos. És a causa d’aquest mecanisme instintiu que estem tan pendents de ser durs amb nosaltres mateixos. Però apagant la reacció del cos a la lluita, alenteu el ritme cardíac, cosa que ajuda el vostre sistema cardiovascular.
Augmentaràs la seva funció immune
L’estrès afecta la immunitat. Això es deu al fet que altres sistemes s’alenteixen temporalment per donar l’oportunitat al cos d’afrontar l’amenaça. Però amb estrès crònic, mantenen lents durant molt de temps. Podeu contrarestar aquesta dinàmica tractant-vos millor. La funció immunitària es veu reforçada per la compassió.
Els experts alerten: abans de les vacances, hi ha més estafes a Internet
Lolita va respondre amb audàcia a un hater que l'acusava d'utilitzar un fonograma"Com una pel·lícula de por". Els aficionats van renyir quan van veure els cabells de Volochkova
Estareu menys preocupats i deprimits.
No és sorprenent ser conscient de nosaltres mateixos ens porta a problemes de salut mental com l’ansietat i la depressió. Recordeu amb compassió per vosaltres mateixos la humanitat general, és a dir, que els errors, els fracassos i les lluites formen part de la condició humana. La compassió ens ajuda a protegir-nos de la depressió, ens ajuda a sentir-nos segurs en el futur.
Perdràs pes
La compassió pot ajudar a trencar el vincle entre l’estrès i el menjar. L’amor propi ajuda a les persones a mantenir-se en els objectius de pèrdua de pes perquè controla les emocions. De fet, sovint el nostre comportament alimentari no saludable és causat per dificultats de regulació emocional. Les persones utilitzen el menjar excessiu com a manera de treure emocions negatives. L’amabilitat per un mateix ajudarà a desfer-se d’aquesta necessitat.
Un home és amic, però no amic: un problema comú de les dones amigues amb els nois
La sogra ha d'entendre que el fill casat és responsable de la família
Xocolata, peixos i altres aliments abundants, de les quals petites porcions satisfan la fam
És millor tractar la diabetis
Es va realitzar un estudi interessant a la Clínica Mayo. Es va trobar que la compassió va estabilitzar els nivells de glucosa en pacients amb diabetis. L’hormona d’estrès cortisol augmenta la glucosa en sang. Així, reduir l’estrès mitjançant l’amor propi pot ser una manera de combatre la diabetis.
És millor tractar el dolor crònic.
Si canvieu el vostre pensament des de la crítica a la compassió, podeu canviar la forma en què el vostre cos respon al dolor. Canviar la idea del dolor pot ajudar-vos a afrontar tot, des de problemes d’esquena crònics fins al part. La meditació relaxarà el cos perquè pugui afrontar millor el dolor.
Pots canviar d’opinió
Utilitzar la meditació conscient com a part d’una pràctica d’autocompatió realment pot ajudar a canviar el teu cervell per a millor. La meditació ajuda al cervell a funcionar de manera més eficient. Ella realment canvia d’estructura. Això augmenta el gruix de la còrtex, que ajuda la connexió cerebral.
Com en una botiga de dolços: una noia va mostrar el seu dormitori "caramel"
La noia va trobar una creu a la carretera i va fer el correcte
Deixeu de fumar
L’amor propi pot literalment ajudar-vos a trencar l’hàbit de fumar. Es va realitzar un estudi que va demostrar que l’entrenament d’auto compassió durant tres setmanes va ajudar a les persones a deixar de fumar. Un altre estudi va trobar que la confiança en si mateix redueix el consum d’alcohol.
