Al segle XXI, en una situació en què les idees del feminisme són populars a la societat, el sexe més just porta un estil de vida actiu, seguint amb cura la seva figura: el ioga, la forma física i el bodyflex els ajuden en això.
Tot i això, una dona vol ser bella sempre, però què fer quan comença el cicle menstrual? És possible fer esport durant la menstruació? L’activitat física perjudicarà la salut? Aquests temes són molt rellevants, i entendre-los és la nostra tasca.
Sembla que cada noia hauria de decidir de forma independent quan i quant ha de dedicar temps als exercicis. Sobre la qüestió de si és possible practicar esports durant la menstruació, les seves pròpies observacions tenen una importància decisiva: la naturalesa de les sensacions incòmodes i la regularitat de la seva aparença durant els esports. Una part significativa de les dones joves modernes en els dies "crítics" no perden pes i vitalitat.
Al mateix temps, hi ha un cert percentatge de noies que han donat una resposta negativa a la pregunta de si és possible practicar esports durant la menstruació i de forma categòrica. Per participar o no entrenar-se durant el cicle menstrual, cada noia ha de decidir per si mateixa. Si en els dies "vermells" està de bon humor i se sent molt bé, no cal "despenjar" per practicar esports. Al mateix temps, els experts recomanen reduir lleugerament l’activitat física. És possible fer esport durant la menstruació? Per descomptat que sí. A més, l’entrenament “embrutarà” el dolor i augmentarà el to muscular.
Tanmateix, cal recordar que si els metges et van prohibir realitzar determinats exercicis o et van recomanar que s’abstingui de càrregues excessives, llavors no pots ignorar les seves instruccions. Molt sovint, el cicle menstrual s’acompanya de marejos, descàrrega profusa i, si hi ha aquests símptomes, cal sortir del gimnàs i consultar un metge.
Tot i això, durant la menstruació és possible practicar esports sempre que el dolor sigui tolerable i el règim d'entrenament suau.
Durant la menstruació, les dones són menys resistents, es treballen més ràpidament, de manera que és millor evitar exercicis amb peses o peses, aeròbic o modelat. Aquest entrenament contribueix a la intensitat de la circulació sanguínia, per tant, augmenta la pèrdua de sang i el cos es cansa ràpidament. L’activitat física s’ha de reduir en un terç. Remarquem una vegada més: quina hora per practicar esports és una qüestió individual, però cal seguir recomanacions generals. Per exemple, en els primers dies “crítics”, no es recomana l’entrenament amb pes, ja que a causa de la tensió màxima dels músculs del perineu i de la cavitat abdominal anterior, la quantitat de descàrrega de sang augmenta significativament. A més, durant el període menstrual, el metabolisme s’activa, la qual cosa comporta una sudoració profusa, per tant, s’han de ventilar els gimnasos i s’ha de seleccionar la roba per a les classes el més lleugera possible.
