El pit forma part del tors i consta de dotze parells de costelles i estèrnum, així com dotze vèrtebres toràciques que cobreixen la paret posterior. La circumferència toràcica és diferent per als dos sexes. Són importants per a aquells que participen en esports i per a aquells que estiguin en dieta. Aquestes persones solen calcular la circumferència del tòrax amb el pes corporal.
Construcció
Al pit hi ha articulacions mòbils de les costelles amb la columna vertebral i les costelles amb l’estèrnum. L’esquelet del pit inclou tres grups musculars. El primer grup són els músculs superficials, el segon grup els músculs profunds. El tercer grup és un múscul gran: el diafragma, que separa el pit de la cavitat abdominal i és el principal múscul respiratori.
Paper
El tòrax exerceix un paper protector dels òrgans situats principalment al cor i als pulmons. També intervé en el procés de respiració. A la zona del tòrax, poden aparèixer molts problemes que poden afectar negativament el funcionament dels òrgans interns, a més de deteriorar significativament l’aparició d’una persona. Per tant, és molt important que es treballi en la correcta construcció i proporcions del cofre tenint en compte els indicadors de tot el cos. És important conèixer la norma de la circumferència toràcica.
Mètodes de mesurament
La circumferència del pit és més fàcil de mesurar amb una cinta mètrica: un centímetre. Embalatge centímetre horitzontalment al voltant del pit nu al nivell dels mugrons.
Per mesurar la circumferència del tòrax, també podeu utilitzar, per exemple, un cordó, que després s’estira sobre una llarga regla o cinta de centímetre. En lloc d’un centímetre, podeu utilitzar cintes, trenes, etc. És important que aquest no sigui un material elàstic.
Normes de mesurament
Les mesures de la circumferència del tòrax en nens i adults han de realitzar-se a la terra. La postura que pren una persona durant la mesura hauria d’excloure qualsevol tensió. Això pot distorsionar la circumferència del pit. La cinta mètrica ha d’ajustar perfectament a tota la longitud del cos. No suqueu massa el pit i doblegueu-vos.
Abans de mesurar la circumferència del tòrax, no cal que tregui més aire als pulmons. Al cap i a la fi, això augmenta molt la circumferència del pit. Per a un home amb una alçada de 175 cm i un pes de 75 kg, la circumferència del pit normalment és de 104, 3 cm.
Opció perfecta
Fins i tot si una dona estima un home, potser de vegades el compara amb els altres. Em pregunto què hi falta. Els científics van preguntar què es pren com a mostra de la circumferència ideal del pit en homes. Com és l'anomenada persona ideal? Això s’aprèn d’una enquesta realitzada al Regne Unit.
A partir de totes les dades disponibles, es va crear un retrat d’un representant típic del gènere. En particular, s’han establert l’altura mitjana, el pes i diversos altres indicadors importants del cos. Podem dir que es va recopilar un retrat de la mitjana europea. Sobre aquesta base, es fa una avaluació de si el cos es troba dins dels límits normals.
Els estudis mostren que els homes durant les últimes dècades han canviat significativament en termes. La circumferència mitjana del pit del mascle avui en dia és de gairebé 110 cm. I, per regla general, no es tracta dels músculs grans, sinó de l’excés de teixit gras.
Motivació
La mesura regular dels contorns dels malucs, la cintura, la cintura, el bíceps, les espatlles, els malucs, la circumferència del pit ajuda a fer un seguiment del progrés en l’entrenament de la força o en la pèrdua de pes. Aquesta és també una manera excel·lent d’augmentar la vostra motivació per entrenar-se.
Massa i circumferència
Cal destacar que la mesura del volum dels malucs i el pit pot donar informació més fiable sobre el progrés en l'entrenament que el pesatge diari. Això és degut a que la massa muscular, que augmenta sota la influència de l’exercici, pesa més que el teixit adipós. Es poden produir molts canvis útils al cos que la mesura de quilograms no confirmarà. Per notar-los, és recomanable mesurar regularment per separat les espatlles, pit, bíceps, pit, cintura (cinturó), malucs. S'han de registrar els resultats obtinguts i després comparar-la. La taula creada d'aquesta manera serà la millor evidència del desenvolupament del cos.
Recomanacions addicionals
Mesureu-vos en roba interior, no en roba (fins i tot ajustada). Cal començar per les parts superiors del cos (en ordre: espatlles, bíceps, pit, cintura, malucs). Preneu mesures al matí abans d’esmorzar, preferiblement sempre a la mateixa hora. Per tant, els resultats seran fiables.
Aquí teniu un bon indiciu sobre com es pot mesurar correctament la circumferència de les espatlles, el pit, la cintura (en homes i dones, les mesures es fan de la mateixa manera), els malucs. Utilitzeu una cinta mètrica per mesurar. Cada dues setmanes heu de guardar els resultats en una taula i veureu com l’entrenament de força afecta la vostra figura.
Per fer el mesurament el més fiable possible, recordeu unes regles:
- demaneu prendre mesures sempre la mateixa persona;
- mentre es prenen mesures cal mantenir-se de forma natural;
- durant les mesures cal posar les cames a una distància petita i sempre la mateixa: per fer la distància idèntica, poseu un regle entre les cames;
- quan es mesura, el centímetre no ha de cavar a la pell ni estrènyer massa el cos;
- prendre tres mesuraments d’un segment corporal específic i calcular el valor mitjà a partir dels resultats;
- totes les mesures, a excepció del bíceps, es realitzen amb una cinta presa horitzontalment: heu d’assegurar-vos que el mesurador estigui al mateix nivell al davant, al darrere i als laterals;
- utilitzeu sempre la mateixa eina per mesurar els paràmetres del cos;
- no compareu les mesures realitzades amb diverses eines.
Tendències actuals
Per a la majoria dels homes, cada vegada és més difícil trobar una cintura i el pit creix de mida a causa del teixit adipós. Es calcula que la cintura mitjana d’una persona moderna és de 94 centímetres. Això és un signe d’obesitat. I l'obesitat abdominal, per descomptat, no contribueix a la salut. Inclou …
