"L'esmorzar és el bon començament del dia!" - diuen nutricionistes. Però després de canviar l'alarma per la 4a o la cinquena vegada del matí, no hi ha temps ni tan sols per prendre una tassa de cafè, per no parlar de l'esmorzar. És hora de canviar d’hàbits! I amb la nostra selecció de plats deliciosos amb pressa, el matí serà bo i l'estómac et dirà "Gràcies".
Frittata amb botifarra i col de col
El kale és una verdura increïblement saludable. Contribueix a la producció d’energia i col·lagen per a la salut de la pell i també millora la immunitat degut a la presència de vitamina C. Per cuinar aquest deliciós esmorzar cal batre 6 ous, afegir salsitxes de pollastre i de pollastre picats. Per cert, es pot substituir amb pit amb seguretat. Sal, pebre al gust. Aboqueu la barreja en una paella rodona i envieu al forn preescalfat durant 10-15 minuts a 180 ºC.
Smoothie d'ametlla
Els nabius contenen vitamina C i fibra dietètica. Aquests últims són indispensables per a aquells que pateixen restrenyiment. Per fer un deliciós batut, cal prendre un plàtan, nabius, oli d'ametlla i llet de coco sense afegir sucre i barrejar en una batedora. Aboqueu la barreja en un plat profund, guarniu amb baies, llavors de chía i fruits secs preferits. Podeu fer-vos una foto i menjar! Val la pena prendre una paraula: aquest batut no és inferior al gust del que solen demanar a la vostra cafeteria preferida.
Pudina de Chia amb baies
Aquest esmorzar és el més fàcil de preparar i representa un abast senzillament il·limitat per a la imaginació i la cerca de noves sensacions gustatives. A més, és molt útil: les llavors de chía contenen una gran quantitat de fibra, antioxidants i contribueixen a l’augment del metabolisme. Per preparar aquest súper esmorzar heu d’omplir ¼ art. chia 1, 5 cda. ametlla i llet de coco, tanqueu la gerra amb una tapa i refrigereu-la. Al matí, podeu afegir 1-2 culleradetes. iogurt natural, ruixeu amb baies, rodanxes de plàtan i un polsim de canyella. És saborós? No hi ha dubte!
Els gossos entrenats ajuden a salvar la indústria de cítrics d’una pandèmia
La visita de Trump a l’Índia: els barris baixos coberts d’escuts, queda desallotjar els micos
La bruixa va ensenyar a una dona a treure energia de la natura durant el ganxet
Crepes amb baies
Una dieta temporal o una alimentació adequada constant no és motiu per rebutjar brioixeria saborosa. Al cap i a la fi, també pot ser útil. Per exemple, com les creps elaborades amb farina d’ametlles. Per preparar-los cal prendre ¼ art. l farina i canyella i batre amb un ou. Poseu les creps en una paella preescalfada i greixada amb oli de coco. Coure al forn fins que bulli. A continuació, heu de capgirar i coure 1-2 minuts més. Posa les teves baies preferides. Aquells que no segueixen una dieta o PP poden abocar les creps amb xarop.
Smoothies multicolors
Una manera fantàstica de menjar, beure i animar-se és fer un batut! Aquest és un àmbit d’imaginació il·limitat. I per a començar, val la pena provar aquestes receptes. Per obtenir un batut verd amb gingebre, heu de barrejar 2 grans d'espinacs, 1 cda. aigua, 1 plàtan i mig alvocat. Per tastar, podeu afegir 1 cda. l tahini i suc de mitja llimona. Bateu en una batedora. Per obtenir un batut morat, necessiteu 0, 5 cda. farina de civada (cuita) i nabius, 1 cullerada de llet, 3 cullerades. l mel i 1-3 iogurt. Barrejar en una batedora. El batut blanc no és menys original que els seus altres tipus. Per preparar-ho, barregeu 1 cda. pinya i llet de coco picada i ½ gelat i iogurt de vainilla i un plàtan. Els batuts no només són l’esmorzar perfecte, sinó també un fantàstic berenar durant el dia. Sens dubte val la pena prendre nota!
L’arca de Noé pot estar al mar Negre: noves investigacions de científics
Com a president el doctor Ronnie Jackson va intentar ensenyar a Trump a menjar més verdures
Feu una foto amb una cortina ordinària? Fàcil! Com seria Instagram als anys 90
Patata amb salmó
Aquesta recepta és adequada per a un sopar tard el cap de setmana. És millor cuinar de seguida per a tota la família, ja que tothom es reunirà amb un sabor increïble. És satisfactori i increïblement saludable gràcies a una gran quantitat d’antioxidants, proteïnes, omega-3 i àcids grassos. Per cuinar, heu de prendre patates a daus i fregir fins a la meitat cuites, uns 10-12 minuts. En el procés de cocció, cal afegir-hi un polsim de canyella i llavors de carabassa. Per descomptat, podeu prescindir d’ells, però amb espècies resultarà més saborós. Després que les patates s’han tornat toves, cal afegir salmó fumat i un grapat d’espinacs, a rodanxes de cubs o qualsevol altra forma. El plat està a punt si el peix s’ha escalfat a la temperatura de la patata i els espinacs s’han tornat tous. Poseu-ho tot en un plat, aboqueu-hi salsa calenta.
Amanida de salmó
El peix sobrant del sopar d’ahir pot ser una combinació excel·lent no només amb patates calentes, sinó també amb verdures fresques. Per preparar una deliciosa amanida, heu d’esquinçar les fulles de l’amanida amb les mans. A continuació, heu de tallar el salmó en un cub mitjà i posar-lo en un bol d’amanides a les fulles. Alvocat i tomàquet tallat a rodanxes i ceba verda oblicament. Envieu verdures i verdes al peix. En un recipient a part, prepareu un apòsit: barregeu oli d’oliva, mostassa, suc de llimona, pebre, sal i herbes provençals. Abans de servir, poseu l’amanida en un plat i aboqueu-hi la salsa.
Què se sap del representant d’Ucraïna a Eurovision 2020: videoclip
Igor Nikolaev es va mostrar a la joventut sense bigoti: foto
Amanida amb alvocat, tonyina i magrana
Aquest plat s’ha de preparar simplement perquè permet obtenir una càrrega d’energia inoblidable durant tot el dia gràcies a la vitamina B en la composició d’alvocat i tonyina. Pel que fa a la magrana, us permetrà obtenir la part necessària d’antioxidants i fibra. Per preparar-lo, heu de tallar l’alvocat per la meitat, traieu la polpa de les dues meitats i barregeu-la amb una llauna de tonyina. Assaoneu-ho amb sal i pebre si cal. Assegureu-vos d'afegir api i anet. Poseu la barreja a l’alvocat, guarniu-la amb llavors de magrana.
Truita d’espinacs
Si encara no heu provat aquest plat, haureu de fer amistat amb els seus espinacs: és líder entre diversos tipus de greixos a causa del seu alt contingut en àcids folats. Aquesta substància ajuda a convertir els aliments en energia útil. Per preparar el plat cal prendre dos ous, batre’ls i afegir-hi 1 cda. l aigua i espinacs picats. Aboqueu la barreja sobre una paella untada amb oli de coco. Quan la part superior del plat s’ajusti, gireu-la i fregiu-la fins que estigui cuita. Serviu el plat plegat per la meitat amb llesques de les vostres verdures preferides. Per exemple, una amanida de cogombre i tomàquet.
Dispositius intel·ligents no només: el germà va fabricar una caixa enginyosa per a trinquets
El gos té 14 mil seguidors a Instagram: els bells cabells ho van fer popular
A l’estiu, els Països Baixos acolliran una desfilada d’aigua dedicada a l’obra de Jerome Bosch
Si us agraden els espinacs, podeu picar finament la meitat del raïm i fregir en una paella amb mantega fins que els greixos deixin anar el suc. Sal i pebre. Podeu afegir les vostres espècies preferides. En un bol a part, batem dos ous, ratllem un trosset de formatge casolà rústic i afegim la barreja als espinacs. Tapeu i cuineu durant 2-3 minuts fins que els ous estiguin cuits.
