Un percentatge molt gran de la població mundial no té sentiments de goig per les pujades matinals. És normal que reorganitzin l’alarma diverses vegades, només per dormir 10 minuts addicionals.
Tot i això, val la pena revisar la vostra actitud davant les primeres escalades. En despertar-se constantment d’hora, podeu resoldre diversos problemes que impedeixen gaudir cada dia.
Seràs més productiu
Si esteu ocupats a preparar un projecte important, arribeu a l'oficina un matí molt abans que els altres per treballar, potser podreu trobar molt més durant aquestes hores del matí que no pas durant les hores de treball.
Mentre que la resta d'empleats encara dormen, podeu treballar concentrat i fructífer. Això passa perquè res no us distregui, no hi ha trucades, missatges ni cartes. Els companys que hi ha al darrere no interfereixen amb les seves històries ni preguntes. Tots els vostres pensaments estan centrats exclusivament en el treball.
Fins i tot l’estudi va demostrar que les persones que es desperten molt d’hora no són tan lentes com les que van a dormir i s’aixequen tard.
Seràs més feliç
Els estudis demostren que el despertar anterior fa que la gent sigui més feliç. Segons un estudi de la Universitat de Toronto, les aus primerenques són majoritàriament més felices i tenen un nivell més alt de satisfacció general amb la seva vida.
Un milió de partits van trigar a crear un coet “espacial” de reacció en cadena: el vídeo
Xai biryanim: què més van tractar Trump en el sopar a la residència del president de l'Índia
Després d’haver fantasiat, d’una avorrida taula vaig fer una elegant taula de cartes
A més, es va revelar el fet que les persones que constantment van a dormir molt tard solen quedar molt més desbordades per repetides reflexions negatives. Així doncs, si us sentiu deprimit i frustrat mentre esteu al llit abans de sopar, sabeu que podeu intentar resoldre aquest problema si aneu a dormir abans i us despertareu a primera hora del matí.
Convertiràs en una persona més agradable i amable.
Si valoreu l’amistat o les relacions amb els éssers estimats i proveu de salvar-les amb tota la vostra força, probablement haureu de despertar-vos molt abans per calmar-vos i relaxar-vos.
Els estudis demostren que aixecar-se d'hora és molt més fàcil que arribar tard. Segons Christopher Randler, professor de biologia, la majoria de les persones que es desperten a l'alba solen ser més amables, més sensibles, agradables i conscients que les que els agrada dormir més.
Tindràs més hores al dia
Molta gent pensa a aixecar-se al matí ben aviat quan sistemàticament no té temps. Si us preocupa que el nombre d’hores habitual al dia no us sigui suficient per fer tot el que teníeu previst, comenceu a despertar-vos al matí.
Decoració de la llar o idea de regal: feu una corona de roses de paper petitesTreball en equip i altres secrets per a l’èxit dels assessors financers
Artesania a partir d’arpillera i pàgines de llibres antics: com fer una papallona decorativa
Al cap d'un temps, us acostumareu a les primeres pujades i obteniu 2 o 3 hores addicionals del temps desitjat.
La vostra salut mental millorarà
Tal com demostren els resultats d’un estudi realitzat per l’Exeter Medical University i l’Hospital de Massachusetts, els matins les persones tenen una psique més tranquil·la i estable. El resultat de l'estudi publicat va ser l'afirmació que els que estan genèticament programats per al despertar precoç tenen menys possibilitats de patir esquizofrènia i no són propensos a la depressió. Per tant, si intenteu afrontar l’ansietat o els atacs depressius, un augment precoç us pot ajudar.
Tindreu més energia per fer exercici.
En el cas que us relaxeu i us torneu a perdre l’entrenament repetidament, acometeu-vos del llit a primera hora del matí. Nombrosos estudis demostren que si us desperteu de 6 a 9 del matí, teniu més energia i, per descomptat, molt més temps.
Mini cofre per petites coses es va convertir en un elegant amb calaixos cartogràfics
On allotjar-se a Estocolm: les millors opcions per a una escapada romàntica
El marit va acceptar un divorci, però després d’un incident a l’oficina del registre, la seva dona va demanar un retorn
En lloc d'escurçar l'entrenament o saltar-lo completament, tindreu molt més temps per visitar el gimnàs o per fer una lliçó de ioga al matí abans de dirigir-vos a treballar a l'oficina.
Tindreu més temps per preparar un esmorzar saludable.
Despertar-se abans significa que tindreu molt de temps no només per passar una matinada i una dutxa refrescant, sinó també per fer un esmorzar saborós i saludable. En aquells casos en què decideixes dormir una mica més, gairebé no tens temps per res.
Ha esmorzat durant el viatge, empassar menjar brossa, o fins i tot saltar el menjar més important. Aleshores, al cap d'una estona, ja mastegeu unes patates fregides o galetes. No esmorzar et fa menjar molta brossa durant tot el dia. Potser és per això que, per regla general, els ocells primerencs tenen menys pes en excés que els tardans.
Dormiràs millor
Quan el programa de son està trencat i sent un cansament constant i falta de son, els experts recomanen revisar el règim del dia. Intenteu anar al llit no més tard de les 22 hores, i després dormiu prou i us aixequeu al matí, descansats i plens d’energia.
Una nit de son completa ajudarà a millorar la concentració, la presa de decisions ràpida, l’augment d’eficiència i molt més. Sempre estareu en bona forma, plens de força i feliços.
