Els homes no són menys que les dones i, de vegades, més es preocupen per la seva aparença, la salut i el desenvolupament harmoniós del cos. És especialment rellevant aquest interès per als homes alts. Al cap i a la fi, si una persona té 186 cm o més d'alçada, al carrer es limitarà a l'aspecte de tots els transeünts, simplement perquè destaca de la gent. Un home alt no pot permetre-se no només ser desordenat, sinó també físicament poc desenvolupat. Al cap i a la fi, amb una falta de massa muscular o amb un excés de pes, sembla ridícul o francament divertit, i això es converteix en el motiu del desenvolupament de tot tipus de complexos.
Què afecta el pes a l’altura?
Quant ha de pesar un home, l'alçada del qual és de 186 cm? Sembla que la resposta és òbvia: almenys 86 quilograms. Però tot no és tan senzill com sembla. No és tan rar veure homes alts que no experimenten cap problema amb el pes i estiguin atents a la seva pròpia salut i aparença, donant la impressió d’algun absurd, disharmonia.
Això passa perquè, a més de la correlació directa del pes amb la taxa de creixement, altres factors també influeixen en l’aparició d’una persona. Els principals són:
- edat i característiques fisiològiques relacionades;
- tipus de cos
Sense tenir en compte aquestes característiques, no s'hauria de començar a implicar-se en la pròpia aparença. Qualsevol home amb 186 cm d'alçada o més, ocupant el cos, però sense parar atenció a les característiques innates de la figura i a les matisos fisiològics de l'edat, no semblarà harmònic i bonic.
Quant als tipus de cos
Sens dubte, no existeixen dos cossos humans idèntics, cada persona és individual. Tot i això, hi ha tres grans tipus de cos anatòmics que han de guiar els homes alts, la alçada dels quals és de 186 cm o més, per millorar el seu propi aspecte.
Els principals tipus anatòmics del físic masculí:
- normostènic;
- hiperstènic;
- astènic.
Cada tipus de figura es caracteritza per certes característiques tant en aparença com en fisiologia. Són ells els que s’han de tenir en compte.
Què buscar?
Els homes amb un físic normostènic, per regla general, no tenen dificultats per l’aspecte. Tenen una àmplia gamma d’espatlles, de coll no gaire llarg i de mida proporcional de les extremitats. El metabolisme en aquestes persones és moderat, el metabolisme no s’accelera ni s’alenteix. La major dificultat que tenen els homes amb aquest tipus de figures que tenen una alçada de 186 cm o més, és l’aplec i la falta d’alleujament muscular.
Aquestes persones no necessiten "augmentar a cegues" pes o "gronxar" al gimnàs fins a mides inimaginables. Tenen un aspecte harmoniós quan corresponen a proporcions clàssiques romanes o gregues, que podeu veure visualment mirant qualsevol de les estàtues antigues, per exemple Apol·lo. Els homes amb una alçada de 186 cm i aquest tipus de figura no han de pesar ni més ni menys que 82 kg i no menys de 72.
Amb un físic hiperstènic, per regla general, s’observa un alentiment del procés metabòlic en el cos. En conseqüència, la dieta ha de ser observada amb moderació i s'ha de preferir els aliments útils i fàcilment digeribles.
A l'exterior, aquestes persones amb un gran creixement s'assemblen a herois fabulosos, víkings, legionaris romans o King Kong. Tenen un tors extremadament potent, unes espatlles molt amples, però un coll curt i extremitats no gaire llargues. Dit d'una altra manera, es tracta de homes forts, externament forts, fiables i forts.
Aquestes persones no haurien de tractar de ser més prims, sembla que són primes. No obstant això, per prevenir la presència de quilos addicionals també és important. El pes ideal per a aquests homes és l'interval entre 76 i 86 quilograms.
És molt difícil semblar bonic i harmoniós per a homes joves prims que tinguin un creixement superior a la nota de 186. El creixement d’un noi que supera els valors mitjans, en presència d’un tipus astènic, sovint es converteix en una font de complexos juvenils.
L’astènica té unes extremitats i un coll llarg, un pit estret i una amplada de l’espatlla no molt pronunciada. Donen la impressió de gràcia i sofisticació. La taxa metabòlica en el cos d'aquestes persones és alta i els dipòsits de greix són pràcticament absents.
L’error més comú d’homes alts amb tal físic és el desig maníac de guanyar pes i “balancejar” els músculs. Per descomptat, amb l'ajut de suplements esportius especials i dietes en combinació amb exercicis, es pot aconseguir. Tanmateix, no tindran un aspecte harmoniós, sinó que es convertiran en una "muntanya de músculs", desproveïda d'encant i encant natural. El millor pes per als homes amb aquest tipus de figura amb una alçada de 186 cm és el desfasament entre 69 i 74 quilograms. Per descomptat, la primesa natural i una elevada taxa metabòlica no poden substituir l'esport, no us oblideu d'això.
