Les estrelles del negoci, com altres famoses, sempre han d’estar en forma i estar bé, perquè estan exposades constantment a l’atenció dels curiosos aficionats. És inadmissible que la gent pública es vegi atractiva o que guanyi quilos de més, ja que són un exemple a seguir i l’orgull del seu país. Llavors, com aconsegueixen que els famosos estiguin sempre en gran forma sense guanyar pes?
Com a exemple, podeu prendre la popular cantant Ani Lorak, la dieta de la qual s’ha popularitzat i interessa gairebé totes les nenes i les dones.
Com vas aconseguir baixar de pes Ani Lorak?
No fa gaire, la intèrpret ucraïnesa Carolina, que es va fer famosa en el show business com a bellesa, cantant sota el pseudònim Ani Lorak, es va convertir en la mare d'una encantadora noia Sofia. Després de parir, el cantant en poca estona va poder desfer-se de diversos quilograms d’excés de pes guanyat durant l’embaràs. Comparteix de bon grat amb tots els seus mètodes per perdre pes, sense que això sigui un secret. I la cosa és que la dieta d’Ani Lorak després del part consistia en una nutrició fraccionada i el rebuig de certs aliments.
El codi de normes de la dieta Ani Lorak
Per a tothom que volgués aprendre el secret de l’harmonia, els periodistes van fer una breu entrevista. Heus aquí el que va dir la mateixa Ani Lorak sobre això: "La dieta hauria de seguir tota la vida i no m'interessa les restriccions a curt termini de la ingesta d'aliments". Les seves regles eren més conegudes per perdre pes:
- Cal abandonar completament els aliments fregits i grassos, ja que fins i tot les verdures en el moment de fregir sumen una mitjana de 100 kcal per cada 100 grams de pes. Segons les recomanacions de molts nutricionistes, val la pena preferir els plats bullits o a la planxa. La carn es pot cuinar al forn o en una caldera doble, cosa que permetrà estalviar temps i obtenir finalment un plat baix en calories.
- La dieta de cereals integrals hauria d’estar present a la dieta. Val la pena abandonar les farinetes de civada instantànies que continguin potenciadors de sabor i crema vegetal. Ani Lorak, la dieta de la qual és molt popular, destaca que les farinetes es poden menjar amb verdures i fruites fresques, o aromatitzades amb una quantitat mínima d’oli vegetal.
- El cantant també recomana menjar durant el dia a intervals de 3 o 4 hores (hi hauria d’haver un mínim de 4 àpats, però no més de 6), només si les porcions són petites. La dieta d’Ani Lorak, el menú del qual no està molt limitat per les prohibicions, es basa en el principi: "Menjar el que pugui encaixar a les mans plegades".
- Aquells que vulguin perdre quilos addicionals han d’incloure fruites i verdures (almenys 5 tipus) en la seva dieta diària. La celebritat agrada als batuts de fruites, que els substitueixen per un dinar al matí. Val la pena parar atenció al fet que els nutricionistes aconsellen menjar verdures bullides amb cereals o amb carn. En la seva forma fresca, poden servir com a producte excel·lent que satisfà la fam en el període comprès entre els menjars principals.
- Rebuig de productes de fleca. Ani Lorak prefereix excloure de la dieta no només el pa blanc, sinó també el negre. També creu que els aliments dolços poden resultar fatals per a la xifra.
Formes addicionals de baixar de pes Ani Lorak
Mostra les estrelles empresarials s’adhereixen als mètodes més populars per baixar de pes visitant centres de fitness i restringint-se en el menjar. Però, segons va resultar, el problema es pot resoldre de maneres completament senzilles. Aquesta és una dieta assequible Ani Lorak. Els exercicis físics que realitza a casa ajuden a la cantant a treure’s l’estómac. Tal com va admetre el cantant en una entrevista, cada matí podeu fer gimnàstica "soviètica", coneguda per les nostres mares. Els gronxadors, els esquat i els revolts donen el mateix efecte. El més important és no ser mandrós i treballar amb tu mateix. A més, el complex d’exercicis inclou una rotació vigorosa de les articulacions de l’espatlla i el cap, empènyer i torçar el cos cap a la premsa. Aquest recàrrec ajudarà aquells que desitgen no només reduir el seu propi pes corporal, sinó també canviar la seva salut en millor mesura.
Una de les maneres addicionals d’ajustar la figura d’Ani Lorak eren els concerts. Durant el període d'una actuació, el cantant pot perdre un quilo de pes. Com que les càrregues esgotadores i les dietes estrictes estan contraindicades per a mares lactants, Carolina va fer regularment embolcalls i massatges especials que ajuden a prevenir la depressió postpart i millorar el metabolisme. A més, aquests procediments donen suport als músculs del cos en bona forma, ajuden les dones a ser propietàries de pell elàstica i llisa i a alleujar la cel·lulitis.
Val la pena assenyalar que el famós intèrpret no maltracta l’alcohol i no fuma.
És possible trencar una dieta
Podeu incomplir les regles, però de tant en tant. La dieta inventada per Ani Lorak us permet menjar els vostres plats preferits, però només amb la condició que les porcions siguin petites i aquests plats es consumeixin al matí. Fins i tot si el cantant menja xocolata, només un tros de la barra. A Carolina també li agrada fer festa amb el producte nacional ucraïnès, segons la seva opinió, la llardons millora el funcionament de les cordes vocals. Un altre dels “mals bons” són les patates fregides, amb les quals Ani Lorak intenta augmentar lleugerament la càrrega realitzant un parell d’exercicis físics addicionals.
L’opinió d’experts sobre la dieta d’Ani Lorak
Sens dubte, el mètode per perdre pes desenvolupat per famosos ja ha trobat els seus seguidors i és eficaç. Però, quina opinió tenen els nutricionistes professionals especialitzats en una nutrició adequada?
Els experts van analitzar la dieta d’Ani Lorak, les revisions són molt positives i van resultar que aquest sistema compleix totes les normes de dietètica. Amb l’ajuda d’una nutrició fraccionada, és possible millorar l’absorció de nutrients sans i accelerar els processos metabòlics, i la restricció en els dolços reduirà la ingesta d’excés de glucosa, que es converteix en cèl·lules grasses.
