No hi ha cap límit a la perfecció. Això és especialment important per als estàndards de bellesa femenina. Especialment moltes dones joves estan preocupades per la pregunta de quina hauria de ser la relació ideal d’altura i pes. Per apropar-se a l’ideal, les nenes es torturen amb diverses dietes i passen moltes hores als gimnasos.
No obstant això, no totes les joves són capaces de respondre de forma immediata a la quantitat de pes que hauria de tenir amb un augment de 170 o 158 centímetres. Aquí hauràs de fer alguns càlculs. Hi ha diferents mètodes.
Quina hauria de ser la relació d’altura i pes
Sincerament, la norma de pes i alçada per a les dones és un indicador molt individual, perquè hi ha molts paràmetres addicionals. Per exemple, algú té l’anomenat os ample, mentre que algú té una massa muscular molt desenvolupada. Per esbrinar el pes ideal per alçada, cal tenir en compte totes aquestes dades. A més, les mesures seran aproximades tant per a aquells que no han acabat de créixer (adolescents), com per a les dones que es troben en una “posició interessant”. En aquests casos, no cal parlar d’ideals.
Com determinar la seva alçada
El primer pas és mesurar correctament el propi creixement. Per fer-ho, poseu-vos amb l’esquena a una paret abrupta i recolzeu-lo. Heu de tenir almenys cinc punts de contacte:
- occiput;
- parts sobresortint de les fulles;
- natges;
- músculs del vedell;
- talons
Si al menys en un d’aquests punts no toqueu la paret, esteu malament. En aquest cas, les mesures no es poden considerar del tot correctes.
Poseu una barra uniforme, una regla o un llibre a la part superior del cap i demaneu a algú que dibuixi una línia al lloc on l'objecte toca la paret. Ara utilitzeu una cinta de centímetre per mesurar la distància del sòl a la marca. El resultat es pot avaluar de la manera següent:
- 150 cm i menys - estatura curta;
- 151-156 cm - per sota de la mitjana;
- 157-167 cm - alçada mitjana;
- 168-175 cm - alt;
- 176 cm - molt alt per a una dona.
Quin ha de ser el pes amb el creixement corresponent al mesurat, les taules especials us ajudaran a esbrinar. Tot i això, aquest resultat no es pot considerar del tot correcte. El fet és que no totes les taules tenen en compte tots els paràmetres necessaris.
Tipus de cos: què són
Les proporcions de pes i alçada en les dones depenen de molts paràmetres, per exemple, del tipus de físic. Hi ha tres tipus:
- Astènic. Un altre nom és desossat prim. Persones d’aquest tipus tenen extremitats molt primes, llargues i fràgils. La seva alçada sol estar per sobre de la mitjana. També tenen un coll bastant llarg, els malucs i les espatlles estretes, així com un petit cofre en volum. Els astènics tenen sovint un metabolisme accelerat, per la qual cosa són més aviat primes. Si les persones d’aquest tipus comencen a menjar molt, el pes augmentarà molt lentament. Diuen sobre aquesta gent: "una figura infantil".
- Normostenic - normal. Aquestes senyoretes van tenir la major sort, perquè tot el seu cos és proporcional: els ossos de gruix mitjà, les espatlles i els malucs són força amplis, i la cintura és molt més estreta en comparació amb ells. El metabolisme d’aquest tipus de dones és moderat. Amb una alimentació normal, es consumeixen completament totes les kilocalories, però no s’ha de menjar en excés, ja que hi ha el risc d’arruïnar ràpidament la figura.
Os hiperstènic - d’ample. En aquest tipus de persones, els ossos són força amplis i massius. A l’exterior, és clarament visible: malucs i espatlles amples, coll curt i cames, pit massiu. Aquest tipus va ser el més desafortunat. S'alenteix el metabolisme d'aquestes persones i, amb una alimentació no apropiada, es guanyarà la massa a velocitat del raig.
Atès que la norma de pes i alçada per a les dones depèn principalment del tipus de físic, cal determinar-lo correctament. Això és bastant fàcil de fer. Per fer-ho, només cal mesurar la circumferència del canell. Com que aquesta és l’única part del cos sobre la qual no es diposita el greix, és molt possible creure aquestes mesures. Així:
- 16 cm i menys: ets astenic;
- 16-18, 5 cm - teniu un tipus d’addició totalment normal;
- 18, 5 cm o més: tens un os ample.
Longitud del peu
A més de la correcta relació de pes i alçada, per a una bella figura, també és important tenir bones proporcions. Com que el creixement depèn principalment de la longitud de les cames, aquest paràmetre també és important. Per descomptat, la longitud de les cames és bastant difícil de fixar, heu d’estar content amb el que va donar la natura.
Les potes llargues solen trobar-se en astènies joves o dones normals. Les cames s’han de mesurar des del sòl fins al tubercle sobrant del fèmur (si no hi ha problemes amb el pes, aleshores és clarament visible).
Perquè la figura es consideri proporcional, la longitud de les cames de la nena hauria de ser com a mínim a la meitat de l'alçada. Els paràmetres es consideren bells, en els quals la longitud de les potes és superior a 1/2 d'alçada per diversos centímetres:
- 2-4 cm - per a hiperestenètica;
- 4-6 cm: per a un físic normal;
- 6-9 cm - per a astènics.
Si la naturalesa no us deixa passar les cames llargues, aleshores aquesta manca es pot corregir per la presència de talons alts.
També cal tenir en compte l’edat.
A més d’aquests factors, també cal tenir en compte l’edat de la dona. El fet és que la norma de pes amb un augment de 175 per a les dones que celebraven el seu cinquantenari, i per a les nenes de vint anys serà diferent. Això es deu al nivell de metabolisme. Com més jove sigui la nena, més alta és. D'acord amb això, les normes varien.
Com determinar la relació adequada del seu pes i alçada
Per fer-ho, hi ha moltes fórmules i taules diferents que tenen en compte diversos factors. Quin triar depèn de vosaltres. Per determinar el vostre pes ideal d'alçada, podeu utilitzar, per exemple, la fórmula de Brock. El càlcul serà ràpid, però bastant dur. Per fer-ho, només cal mesurar correctament la vostra alçada i restar 100 cm del resultat obtingut en centímetres, que serà el pes desitjat.
Com ja sabeu, la norma de pes i alçada calculada d’aquesta manera és molt aproximada per a les dones, perquè el càlcul no té en compte ni el tipus de físic ni, de fet, l’edat de la persona. Per tant, per corregir el resultat, podeu treure amb seguretat un altre 7-10%.
Fórmula del cetri
Aquelles persones interessades en la norma de pes i alçada per a dones d’una certa edat poden utilitzar, per exemple, la fórmula Ketle, que té en compte tots els paràmetres necessaris. La fórmula no és massa complicada, tothom pot aplicar-la:
M = 0, 75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.
Totes les lletres aquí són intuïtives: M - pes corporal; En edat; P - creixement humà.
Per fer una comprovació addicional, també podeu calcular l’IMC (en la versió anglesa de BMI), que significa l’índex de massa corporal o, d’una altra manera, l’índex Ketle. És molt fàcil de fer:
IR = B: P 2.
Les lletres, per descomptat, indiquen pes i alçada, respectivament, només en aquest cas, l’alçada s’ha de mesurar en metres. En funció del nombre que obteniu, avaluem els resultats:
- 18, 5 i menys: teniu un dèficit de pes clar, necessiteu guanyar urgentment uns quilos;
- 18.6-24.9: el pes es pot considerar normal, no hi ha indicis mèdics per perdre pes;
- 25-29.9: és trist, però el seu pes no es pot dir normal, de manera que per a una bona salut i una bonica xifra, encara haureu de perdre un parell de quilograms;
- 30–34, 9: té signes evidents d’obesitat del primer grau; si no voleu tenir molts problemes de salut, aneu amb urgència al gimnàs;
- per sobre dels 35 anys - obesitat del segon grau; molt probablement, en un futur pròxim necessitaràs l’ajut d’un metge, ja que amb un pes tan es deteriora significativament la salut;
- per sobre dels 40 anys: només necessita l’ajuda d’un nutricionista, amb prou feines pots perdre pes.
