Costa negar la necessitat d’esport. No ha de ser una formació professional dirigida a assolir resultats elevats. Els exercicis simples, si una persona es dedica regularment, ajudaran a reforçar la immunitat, augmentar l’eficiència, reduir l’estrès, contribuir a bon estat d’ànim.
Per què és tan important l’esport?
Està demostrat científicament que durant l’activitat física activa el cos produeix una “hormona de la felicitat”, això explica el plaer rebut durant l’educació física. Però, per tal de recarregar-se realment del procés, no practicar esports des de la barra, és molt important triar activitats per a l’ànima i les capacitats del cos. Hi ha molts avantatges en un estil de vida saludable:
-
Mantenir la figura en excel·lents condicions, ja que les càrregues intenses contribueixen a la crema de greix corporal i l’apretament muscular.
-
La forta immunitat que pot combatre els virus no es veu afectada pel fred a causa de l’enduriment si l’entrenament es fa a l’aire lliure.
-
Equilibri i estabilitat psicològica del sistema nerviós, aconseguits mitjançant càrregues harmòniques. L’esport pot distreure l’estrès diari en el treball, estudiar, energitzar-se per a nous assoliments. A més, els entrenaments diaris augmenten l’autodisciplina, entrenen el teu personatge, obligant-te a abandonar els mals hàbits, t’estimularan a acabar el que vas començar
Nens i esports. Quan començar?
L’actitud dels nens davant l’esport també és necessària per formar-se des del bressol. Els pediatres aconsellen fer gimnàstica lleugera, nedar, fins i tot amb nadons. Això augmenta la mobilitat de les articulacions, estimula la circulació sanguínia, ajuda a una persona petita a desenvolupar-se i a alliberar energia en un canal pacífic. Com més urgent sigui el problema, més gran serà el nadó. Havent pujat a les cames, el nen necessita moviment, passeja actiu a la fresca. I els adults tenen l’obligació de proporcionar aquest passatemps amb passejades diàries, per diversificar les activitats de lleure per a nens, inclòs l’esport.
L’equipament dels patis infantils és un problema urgent que preocupa a tots els pares. Molts d’ells coincideixen que les plataformes especialitzades seran el millor lloc per passejar amb nens. Al cap i a la fi, es tracta d’un territori limitat i bones caixes de sorra, corredisses, gronxadors de diferents models, cases, complexos de jocs, assumint la presència de diversos murs suecs, barres transversals, barres horitzontals, plaques giratòries. El temps que es passa amb els nens en un lloc així és una oportunitat per xerrar amb altres nens, córrer prou i gaudir d’una passejada amb la màxima seguretat.
Qui instal·la esports, parcs infantils: procediment
No sempre és possible contractar un entrenador personal ni comprar una subscripció a un gimnàs. Una excel·lent manera de sortir de la situació quan voleu fer un esforç físic serà el material esportiu per a les zones de jardí. Es poden trobar llocs per a esports independents a qualsevol zona de la ciutat, fins i tot a la més remota del centre. L’equipament dels recintes esportius als patis és tasca de governs locals, mecenes i patrocinadors. La recerca de fons sol ser l’únic obstacle per a la instal·lació d’àrees de jocs i esports. D’acord amb les normes legislatives, les autoritats municipals i del districte estan obligades a actualitzar-lo en patis on el desgast dels parcs infantils superi el 70% o no hi hagi cap equipament, inclòs material esportiu per a parcs infantils. Hi ha programes i plans segons els quals es fa el treball necessari, però sovint això no és suficient.
Per què cada ciutadà és responsable de les instal·lacions esportives?
Malauradament, no tots els funcionaris poden presumir d’eficàcia a l’hora de resoldre aquests problemes i prendre la iniciativa només la vigília de les eleccions. L’equipament dels recintes esportius s’instal·la la vigília de certs esdeveniments, celebracions, i no quan hi hagi una necessitat real.
Tanmateix, segons el Codi de l'habitatge de la Federació Russa (el seu 36è article), els propietaris d'apartaments en edificis de diversos pisos són els propietaris del territori adjacent a casa seva. A la vegada, i totes les instal·lacions situades al pati. A més de la responsabilitat per danys i perjudicis, la comunitat de residents té dret a equipar de forma independent els camps esportius. Per descomptat, qualsevol actuació i instal·lació s’ha de coordinar amb representants de l’habitatge i dels serveis comunals. Els parcs infantils per a esports o jocs infantils han de complir els estàndards, els requisits de seguretat i estar certificats. Els productes de mala qualitat poden causar ferides o fins i tot morts.
Puc prendre la iniciativa?
En els casos en què els residents de la casa estan units en una comunitat amb un president al capdavant, tots els problemes associats a l’ordenació del territori del pati li cauen sobre les espatlles. Tal com demostra la pràctica, aquests patis estan més ràpidament equipats no només amb instal·lacions d'entreteniment, sinó també amb paviments d'alta qualitat, places d'aparcament, ennoblides amb llocs de descans, llits de flors i llocs de recollida d'escombraries.
Després d’instal·lar simuladors, barres horitzontals, complexos esportius, corredisses i gronxadors, una comissió del consell de districte hauria de demostrar la seva fiabilitat. L’acte de provar equipament esportiu al terreny d’esports o a la zona de joc necessàriament dóna una resolució a la instal·lació, on el segell confirma o rebutja la possibilitat de continuar utilitzant com es pretén.
Requisits per patis infantils
A més d’un aspecte atractiu, aquests objectes han de ser fiables, ben fortificats i no contenir elements no segurs. Per exemple, els llocs que impliquen jocs infantils poden no contenir equips amb puntes afilades, cantonades arrodonides, elements extraïbles i peces petites. Tots els equips d’àmbit esportiu estan subjectes a la certificació i s’han de comprar a proveïdors amb bona reputació, que després de la venda també poden contribuir al servei postvenda, substitució i reparació d’instal·lacions trencades.
Mètodes de revestiment per a parcs infantils: avantatges i contres
S’han d’explorar opcions de cobertura separades. Per a aquest propòsit es pot utilitzar una gespa artificial. Aquest revestiment, tot i que té un aspecte vistós i vistós, és, malauradament, de curta durada. Recentment, els recobriments de goma s’han popularitzat, que són la base i complementen perfectament els equipaments esportius per a zones exteriors.
L’ús de terres de goma a granel presenta molts avantatges:
-
preu raonable;
-
recobriment sense costures;
-
bones propietats de xoc i suavització;
-
durabilitat
practicitat
Tots aquests avantatges fan que l’ús de recobriments de goma sigui la millor opció. Durant els esports, són possibles caigudes, per raons de seguretat, la superfície té un gruix d'almenys 10 mm i les seves propietats que absorbeixen l'energia ajuden a minimitzar les lesions. A més, aquest recobriment té una superfície que no rellisca ni tan sols en temps de pluja, no canvia les seves propietats ni a l’estiu ni a l’hivern. La neteja del sòl de goma no requereix costos addicionals, i la vida de l’ús més intensiu i el trànsit elevat és igual, en el pitjor dels casos, a deu anys. Així, es pot instal·lar equipament esportiu per a zones exteriors en un lloc no inferior a la qualitat del millor gimnàs, i el resultat agradarà a més d’un any de residents de qualsevol pati.
Suport esportiu estatal i juvenil
Des del 2009, el Ministeri d’Esports treballa per popularitzar l’estil de vida esportiu entre nens de totes les franges d’edat. S'han desenvolupat programes sencers, que inclouen la recerca de fons per crear instal·lacions lúdiques que continguin equipament de jocs infantils, poliesportius per a nens de preescolar, edat escolar i joventut.
Aquestes instal·lacions han de complir els estàndards i requisits subministrats pel Ministeri, incloses les següents disposicions principals:
-
Ús multifuncional d’equips. Suposa la possibilitat d’escollir l’esport adequat per a diferents grups d’infants i adults de forma individual o en grup.
-
Atreure els usuaris més joves a jocs esportius, gràcies a la distribució amb èxit de complexos de jocs, facilitat d’operació.
-
La brillantor i la agilitat dels llocs, el desenvolupament del disseny perquè cridin l’atenció, donin plaer i no deixessin indiferent a cap nen.
-
Seguretat de tota l’estructura, així com dels elements individuals, pintura, recobriment als llocs.
- La disponibilitat de complexos esportius i de jocs a causa de l’àmplia distribució i la proximitat d’edificis residencials de diverses plantes, escoles, jardins d’infants i parcs.
Preparats per a la feina i la defensa!
El propòsit de crear espais esportius no és només la difusió de l’esport i inculcar-li l’amor, sinó també la preparació de nens i joves per aprovar estàndards en institucions educatives i especialitzades en el marc del Complex de Cultura Física i Esportiva All-Russian "Ready for Labour and Defense" (TRP). És aquest programa que demana la difusió d’un estil de vida saludable entre tota la població del país, la formació, la creació de llocs de formació especial. També inclouen instal·lacions esportives per al TRP. Els equips han de complir diversos requisits. Un requisit previ és l’ús de components i components de producció de fàbrica, preferentment russos, que acceleraran la reparació i el manteniment dels llocs. Tots els elements han d’estar certificats i realitzats d’acord amb GOST. Les recomanacions del Ministeri en matèria d’ergonomia, estètica i configuració general de cada lloc són de caràcter consultiu.
Equipament per a parcs infantils a l'aire lliure
S'han desenvolupat diverses opcions estàndard que expliquen detalladament quin tipus d'equipament hauria de ser en els recintes esportius situats al carrer.
La seva classificació es basa en l’especialització i se centra en un públic objectiu específic. Així, doncs, per a nens en edat preescolar i primària, suposa la creació de complexos esportius i de jocs. Aquests llocs haurien d’estar equipats (en versió de baix pressupost) amb equipament esportiu i de desenvolupament, barres horitzontals de diversos nivells, barres, un complex esportiu per a nens, un banc per fer exercici, un lloc per a salts llargs. A més, el territori ha de ser tancat, incloure un estand d'informació al seu territori amb instruccions clares i clares sobre les normes de conducta del lloc, l'ús d'equips i equips.
Un requisit previ és la presència de papereres i bancs per a la relaxació. A més, la ubicació de cada element del lloc ha de ser convenient i pensada de tal manera que durant l'entrenament no hi hagi col·lisions i confusions. Llocs més equipats suggereixen la presència al territori del cèrcol de bàsquet, taula per a ping-pong.
