Sentir-se cansat immediatament després de despertar-se és un fet habitual al món modern. Una persona pot dormir fins a 8 hores, però al matí no se sentirà descansada. Segons va resultar, molts factors externs provoquen una sensació de fatiga.
Deshidratació
És extremadament important per a cada persona controlar el balanç hídric. L’aigua és l’element principal del cos i, si és deficient, la pressió arterial pot disminuir, cosa que alentirà el subministrament d’oxigen al cervell. Tot i això, no val la pena parlar de la quantitat d’aigua que s’ha de beure, aquesta pregunta és individual per a tothom. Per descomptat, hi ha una opinió que cal beure 1, 5-2 litres al dia, però serà millor si comenceu a beure almenys 3 gots de líquid al dia.
L’alcohol
Algunes persones solen prendre un got de cervesa o un got de vi per relaxar-se després d’un dur dia a la feina. Al principi, sembla que l’alcohol es relaxa i fa que una persona se senti feliç. Tanmateix, a la llarga, té efectes negatius sobre el son, fins i tot si es dorm durant les 7-8 hores recomanades. L’alcohol conté compostos químics que alteren els cicles del son i impedeixen que entri en la seva fase profunda.
Què passarà si rebutgeu bruscament la carn? La deficiència de vitamines pot aparèixer.
El gat sosté el telèfon amb les potes, de manera que el propietari estaria a gust veure una pel·lícula: foto
Amagada de si mateixa: una dona va trobar els diners perduts i les claus a la nevera
Hipotiroïdisme
Aquesta és una malaltia que es produeix quan la glàndula tiroide no és prou activa. Com a resultat, podeu començar a despertar-vos. Tanmateix, és impossible diagnosticar aquesta malaltia pel vostre compte, caldrà consultar un metge i fer un examen de sang. Per tant, si observeu que esteu dormint prou, però encara esteu cansats, poseu-vos en contacte amb el vostre endocrinòleg.
Somni massa llarg durant el dia
En alguns països, es practica la migdiada, és a dir, dormir a la tarda. Sí, el son durant el dia us pot estalviar de la somnolència, però, segons diuen els científics, és útil si no dura més de 30 minuts. Si no us desperteu durant aquest temps, el somni passarà a una fase profunda. La persona que es desperti al mig del seu cicle es sentirà deprimida durant la resta del dia. Així que si voleu fer una migdiada durant més de 30 minuts, dormiu 1, 5 hores.
Suïssa a les fotos: llocs fabulosos per a sessions fotogràfiques úniques
A Nova Jersey, un home va pagar 100 dòlars per una factura de gas amb una joguina
La dona russa de Pierre Narcissus és una autèntica bellesa (fotos noves)
Deficiència de minerals
El magnesi és un element important responsable de mantenir un nivell adequat de glucosa a la sang, la salut muscular i la concentració. La seva manca condueix a apatia i letargia. Per evitar-ho, heu d’incloure suplements de fruits secs, plàtans i vitamines a la vostra dieta. A més, assegureu-vos que la vostra dieta tingui prou aliments rics en vitamines A, C, B12, calci i zinc.
Mal humor
Les persones amb depressió no només experimenten esgotament emocional, sinó també somnolència. Val la pena assenyalar que aquesta condició no fa que una persona dormi més, però que li és extremadament difícil sortir del llit, i això pot comportar un excés de son, que no contribueix a un augment del nivell d’energia. Si observeu que fa poc que teniu mal humor, somnolència i no teniu ganes de fer alguna cosa, proveu de sortir a passejar, o millor, sortiu de la ciutat. Ara necessiteu més oxigen i una atmosfera relaxada.
Repara horrors: com evitar les molèsties, estalviar i controlar els costos monetaris
No portaven una paella a la natura. Ous fregits preparats amb cansalada en una bossa de paper
Els missatgeria mostren als clients un certificat de temperatura abans de fer una comanda
El menjar incorrecte
La causa més senzilla de fatiga després de dormir pot ser una alimentació impropia i una mala alimentació. Els aliments grassos i pesats abans d’anar a dormir esgoten el cos. Una dieta així alenteix la freqüència cardíaca, la respiració es fa més profunda i l'estómac en lloc de descans legal ha de digerir els aliments. No és d'estranyar que una persona es desperti cansada.
L’estrès
A la feina i a casa, les persones modernes solen experimentar molta tensió. Pensant constantment en els problemes que hauria d’afrontar, una persona no es pot relaxar, el son s’inquieta i, naturalment, es desperta. Intenteu canviar alguna cosa a la vostra vida, potser us resultarà més fàcil si comenceu a treballar a distància o us moveu. Si esteu constantment en aquest estat, aviat us portareu a l’esgotament emocional i físic.
