Per què les nenes participen en la identificació del tipus de figura? Què pot afectar? En aquest article aprendràs les respostes a aquestes preguntes i també podràs veure els tipus de figures femenines de la foto.
D’acord amb el tipus de figura, les dones estableixen quines són les regles de nutrició que han de seguir per mantenir el seu cos en les proporcions adequades, quins exercicis físics s’afegiran a l’entrenament físic de la nit per mantenir el to global, quina roba amagarà millor les imperfeccions del cos i emfatitzarà la dignitat de la figura. En general, aquest coneixement aparentment poc important pot ajudar realment a presentar el propi cos a la societat de la millor manera possible mitjançant una varietat de trucs invisibles per a la mirada indiscreta.
Estudi de cas
El primer científic que va estudiar seriosament aquest problema va ser el professor Chernorutsky. És aquesta persona que té la idea de classificar principalment els tipus de figures segons l'amplada dels ossos (en aquest moment tothom recordava la seva excusa insubstituïble preferida). Des del punt de vista de Chernorutsky, es poden distingir els següents tipus:
- astènic;
- normostènic;
- hiperstènic.
Tingueu en compte que aquesta divisió s’ajusta gairebé perfectament a la forma estàndard de classificació de somatotips de William Sheldon. Pel que fa als somatotips, Sheldon va identificar ectomorfs, mesomorfs i endomorfs, però, en aquest rànquing, a més de l'amplada dels ossos, també es té en compte la seva longitud. Així, podem concloure que (segons la classificació de Chernorutsky) la versió astènica de la figura té ossos prims i llargs, el tipus hiperstènic està determinat per ossos curts i gruixuts (amples), mentre que el normòstic és la "mitjana daurada" tradicional i amb això els mitjans en tots els aspectes. ossos.
Quins tipus de noies hi ha? Pensem junts! Per cert, a l'article podeu veure algunes estrelles del món i el seu tipus de figures (a la foto).
En forma de pera
El tipus de figura "pera" es caracteritza per un cos inferior molt massiu (pelvis, malucs, cames). Aquesta constitució és determinada pels ossos gruixuts i amplis del fons, a causa dels quals les potes són de longitud inferior (almenys externament), però els malucs agafen la palmera, enviant-vos salutacions càlides juntament amb les "orelles". Al contrari, la part superior del estoig en forma de pera és més aviat fina: les espatlles són una mica estretes, els braços prims i el pit força net. Pel que fa al bust, hauria de presentar-se una modificació immediata: o s’exposarà perfectament o no ho serà en absolut.
Els dipòsits de greix solen formar-se a les zones dels costats i els glutis, però l’odi de l’estómac apareix per últim.
Un tret distintiu de les "peres" són clarament distingits i més aviat massius músculs a la regió gluteal. Això va acompanyat d’uns malucs francament plens (mentre que els vedells romanen relativament prims), el cos superior i la cara no són propensos a l’acumulació de greixos (les galtes prou petites, per regla general, no hi són).
Dieta
Els "peres" dels aliments dietètics no haurien d’incloure una gran quantitat de carn i productes càrnics. Els dietistes aconsellen a les nenes amb aquesta constitució menjar menjar peix i lactis, així com consumir fruites i verdures fresques en quantitats grans, però raonables. Recordem que durant la dieta està totalment prohibit menjar plàtans i patates altes en calories. La gelea s’ha d’incloure a la dieta de les peres, ja que aquest producte conté molta col·lagen necessària per mantenir una figura atractiva amb aquest físic. Tot i això, és important saber que la gelea s’ha de cuinar a casa, ja que el que es compra a la botiga no conté proteïnes, sinó hidrats de carboni simples, que no són tan útils per mantenir la forma. Si no podeu refusar la carn del tot, mengeu els tipus de dieta (pollastre, gall d’indi).
Formació
Per corregir el tipus de forma de pera durant l’entrenament, cal posar èmfasi en els exercicis destinats a ampliar la cintura i l’esquena per tal d’apartar-los amb els malucs. El cardiotraining també és bo, cosa que ajudarà a tractar de manera eficaç i, el més important, afrontar ràpidament l’excés de dipòsits a les natges i a les cuixes.
Armari
Les "peres" és millor donar preferència a les siluetes encaixades, i les faldilles i els vestits en cap cas haurien d'ajustar-se perfectament als malucs. Els models més adequats com una falda-sol i una línia, ajudaran a ocultar una massa massiva a la part inferior de la caixa. Els pantalons i els texans amb una petita flamarada del genoll equilibraran perfectament les proporcions de la figura. Tot això es combina en el cas de les "peres" amb les bruses de moda amb volots o volants, així com opcions que deixen espatlles.
Eviteu els vestits i les faldilles que s’ajustin completament a la figura i, alhora, els pantalons estrets amb cintura baixa. No compreu elements decoratius que augmentin visualment els malucs (basc, volants i volants cosits per sota de la línia de la cintura) i exclou els grans estampats brillants del vestuari.
Representants famosos
Kim Kardashian té una figura en forma de pera. A la foto de sota es pot veure amb molta claredat.
El beyoncé llum és una altra pera estel·lar.
Triangles
El tipus de figura "triangle (invertit)" és una variant antagonista de pera. El principal factor que determina la presència de la figura de la figura només és una pelvis estreta en combinació amb una cintura de les espatlles bastant ampla. Tanmateix, no cal imaginar l’heroïna de les històries de terror dels nens ni preocupar-se massa si ets el propietari del cos d’un “triangle invertit”. I aquesta xifra té avantatges innegables respecte d'altres tipus: extremitats primes i gracioses. Per a aquestes noies, el principal aspecte són les potes esveltes i esveltes, les mans més aviat fines i les espatlles clarament definides. Al mateix temps, és poc probable que el “triangle invertit” s’associe mai als pits grossos; és molt difícil ampliar el bust fins i tot visualment (per descomptat, a excepció dels casos de cirurgia plàstica).
Així doncs, la característica distintiva principal d’aquest tipus de figura de la dona és l’excés de volum d’espatlles sobre la mida de les natges. Si només teniu aquesta constitució, vol dir que el més probable és que sigueu representant de “triangles invertits”, i els dipòsits de greix (si, per descomptat, els teniu o algun dia apareixeran) es formaran, en primer lloc, a la part superior del cos.
Dieta
El cas del "triangle invertit" és completament oposat a la "pera". En cap cas, pot excloure els productes carnis de la dieta, això es deu al fet que és la carn que contribueix a la formació de capes musculars superficials. En general, si sou un “triangle invertit” i voleu perdre pes, seguiu-vos amb una dieta proteica o una dieta d’alternança en carbohidrats.
Formació
Es recomana als “triangles invertits” que incloguin més esquats i llonges en l’entrenament, cosa que ajudarà a augmentar la musculatura gluteal. Com a cardio, serà eficaç un entrenament de l’el·lipse, que també reforça perfectament les cames.
Armari
La tasca principal del "triangle invertit" és desviar l'atenció de la zona de l'espatlla. És millor no portar roba amb elements decoratius en aquesta zona, de manera que les bruses i vestits amb grans colls o mànigues-llanternes no funcionen. No heu de preferir les faldilles estretes, els texans o els pantalons (només posaran èmfasi en la massa massiva de la part superior del cos, sense aportar dividends). El "triangle invertit" ha de parar atenció a l'abric i als vestits d'A-silueta, així com a la roba amb els bascos, les faldilles en línia i el sol. Les bruses i les camises amb coll en V o en U tindran un aspecte excel·lent, però en cap cas preferiran una barca d’escot: només posarà l’accent en la cintura ampla d’espatlles.
Representants famosos
El tipus de "triangle invertit" fa referència a la figura d'una de les principals belleses de Hollywood: Angelina Jolie.
Kate Bosworth i el seu triangle invertit també són membres d'aquesta guàrdia.
Rectangles
El tipus de "rectangle" no tolera en cap moment una gota de greix corporal. Això es deu al fet que les noies amb una constitució per naturalesa no tenen cintura com a tal. Expliqueu amb més detall. L’amplada de l’espatlla i les cireres pèlviques als “rectangles” és aproximadament la mateixa que, per exemple, en una rellotgeria (parlarem més endavant d’aquest tipus de figura de la dona), amb la diferència, però, en la primera que no hi ha cap línia que separi clarament i clarament la part inferior del cas. des de la part superior, és a dir, la cintura.
Si ens dirigim a la classificació de Chernorutsky, podem concloure que el tipus "rectangle" és el més proper a l'astènic, ja que només es caracteritza per la presència d'extremitats superiors i inferiors llargues i primes, la manca d'una predisposició a construir massa muscular massiva. El darrer factor determina que els “rectangles” tenen les natges bastant planes, mentre que també tenen dificultats per tenir dipòsits de greix, de manera que molt poques vegades veus dones “grasses”.
Dieta
Menjar "rectangles" sovint i en petites quantitats, però per proporcionar un contingut calori total suficient (però només per una alimentació adequada!) I la quantitat de greix necessària per al cos. El "rectangle", així com el "triangle invertit", han de menjar suficient carn i hidrats de carboni. Les millors fonts d’aquests tradicionals són tradicionalment els cereals, de manera que mengeu més blat sarraí, Hèrcules, ordi i arròs.
Formació
Rectangles, entrena els músculs abdominals, però el cardio és el mínim (només una mica, si voleu). A més, entrenar activament amb pesos, treballant completament tots els grups musculars d'aquesta manera.
Armari
L’objectiu principal en el cas del "rectangle" serà definitivament la designació de la línia de cintura explícita. Una excel·lent opció és portar vestits amb olor o faldilla-sol. Com a roba interior ideal, són adequats un abric amb un cinturó a la cintura o una capa de rasa amb cinturó. No obstant això, es retiren les fundes de vestits, les faldilles de llapis i els collons amb texans.
Representants famosos
Entre els famosos "rectangles" l'estrella principal, per descomptat, és l'incomparable Keira Knightley.
No us oblideu en aquesta categoria del favorit de milions: Jessica Alba.
Passem a la part superior i a la qualificació de "forat" dels tipus de figures femenines. Si és improbable que les tres opcions esmentades anteriorment obtinguin una valoració unificada per part dels propietaris o experts, és poc probable que es disputin el primer i el darrer lloc. Així doncs, l’ideal, envejat del sexe just, és un rellotge de sorra, i el seu contrari complet és una poma (tot i que sona deliciós, és poc probable que siguis feliç amb una constitució d’aquest tipus).
Relleu
La xifra de rellotgeria és una imatge de benvinguda per a molts. Els feliços propietaris d’un cos constitueixen la part més seductora del públic femení per als homes, ja que es distingeixen pels seus magnífics pits, la cintura bella i contornejada, la boca que s’aigua, però no els gruixuts malucs, les extremitats llargues. És difícil desaconseguir que el tipus de figura en termes de rellotgeria sigui el més femení. Tot i això, tots sabem molt bé que la vida no és tan senzilla i com més bonic és el jardí, més difícil és tenir-ne cura. Fins i tot les nenes amb un cos perfecte, a primera vista, han de fer un seguiment constant de les calories (tret que, per descomptat, vulguin ser primes i en forma), i, en cap cas, en cap cas, es neguen a practicar esports i activitats físiques. El rellotge de sol, per regla general, forma força músculs i dipòsits grassos.
Dieta
La rellotgeria s’ha de mantenir constantment sota un rigorós control de l’equilibri de calories. Els experts aconsellen una dieta de verats i carbohidrats. Podeu, per exemple, utilitzar constantment una dieta d’alternança de carbohidrats. El principal: no excediu per no perjudicar el vostre cos o simplement no perdre pes a una condició corporal completament poc atractiva. I assegureu-vos de diluir la dieta amb grans quantitats de col·lagen (una bona manera d’aconseguir-ho és la gelea casolana). o additius especials. Rebutjar la carn pot ser la millor solució només si el rellotge de seguretat continua menjant peix i aus, a més de consumir productes lactis. Malauradament, la cel·lulitis és un company freqüent d’aquest tipus de figures, per la qual cosa cal beure molta aigua per normalitzar l’equilibri aigua-sal del cos.
Formació
Tot és senzill. Per formar una figura seductora, n’hi ha prou amb combinar el cardio amb el pes.
Armari
Ets una rellotgeria i un fashionista àvid? Penseu que heu nascut sota una estrella feliç, perquè podeu fer qualsevol cosa. Els vestits de funda, les faldilles de llapis tindran un aspecte especialment elegant i harmoniós a la rellotgeria. Agafeu una brusa amb una faldilla i no sereu iguals. Els pantalons i els texans amb cintura alta també són excel·lents. Les coses amb olor no semblen menys temptadores, a més, com un vestit, per exemple, i una brusa.
Representants famosos
Marilyn Monroe, la brillant bellesa de tots els temps, la líder del campament de rellotges estel·lars.
Dita von Teese també presenta la seva atenció i la seva figura ideal.
Pomes
El tipus de figura "poma" es considera, amb raó, el més desavantatge per als seus propietaris. Les nenes amb aquest tipus de físic a la cara tenen absolutament tots els trets característics del tipus hiperstènic identificats per Chernorutsky, a saber: les potes no gaire llargues i gruixudes a causa que els ossos de les “pomes” són massa massius i amples, com a conseqüència: els malucs amples, més aviat. voluminoses espatlles. Una imatge tan inesperada es complementa amb el fet que, per raons desconegudes, la natura va decidir posar-hi greix "poma" a l'abdomen. Benvolgudes dones, si l’estómac i els malucs guanyen volum ràpidament, i almenys una mica de cintura és extremadament difícil d’aconseguir, és molt probable que siguis una “poma”.
Però aquest no és un motiu per deixar que tot vagi per casualitat i començar a consumir coques i menjar ràpid en quantitats descarades. Per cert, algunes noies només s’inicien massa i del mateix "triangle invertit" es converteixen immediatament en "poma", per la qual cosa val la pena considerar-ho.
Podeu aconseguir una figura força atractiva fins i tot amb el tipus de "poma", per a vosaltres serà una variant del "rectangle", ja que serà realment difícil formar una cintura de manera natural (sense cirurgia). Al mateix temps, és bastant capaç de baixar de pes i mantenir de forma constant el menor percentatge possible de greix corporal. En aquest cas, podeu maximitzar el vostre potencial genètic. Per descomptat, haurà de renunciar a moltes de les alegries de la vida, però creieu-me, val la pena!
Dieta
“Apple” és tradicionalment molt difícil seguir les xifres, cal controlar vigilant i disciplina constant. Una bona opció dietètica, per exemple, un sistema d’ingesta alimentària basat en rellotge biològic. La seva essència és que la primera vegada que mengeu a les 6 del matí i, després, cada 3 hores (per descomptat, en quantitats molt petites). Una altra opció força efectiva és una dieta d’alternança de carbohidrats, que ja hem esmentat més d’una vegada, així com una dieta vegetariana.
Formació
Per a corregir la forma de la “poma” és vital l’entrenament cardio-sistemàtic. Durant l’entrenament de la força, cal treballar els músculs i les cames gluteals en major mesura (els exercicis com ara el pes mortal i els esquats) ajudaran.
Armari
L’objectiu principal de les nenes “poma” és estirar visualment la silueta i centrar-se en les virtuts en forma de cames i un bust. Els vestits semblen excel·lents en aquesta versió de la figura, així com la roba exterior (abrics i impermeables) de la silueta A. Els pantalons i texans de tall lliure o simplement una flamarada són ideals. Al mateix temps, les “pomes” poden permetre’s, sense por, portar roba amb els bascos, a més, aquest element afegirà el volum que li falta als malucs, i la cintura es farà més expressiva i es definirà clarament en un instant. Cal rebutjar coses ajustades: tapes d'una figura, texans prims, així com estampats grans situats a la part superior del maletí.
Representants famosos
Adele brillant: el propietari de la figura de "poma".
A la mateixa categoria Queen Latif i, per exemple, Reese Witherspoon.
