Avui en dia, molts es preocupen molt per menjar. Aquest fet es deu al ritme de vida descarat, a la manca de finances o simplement a la falta de decisió per adoptar un enfocament més responsable de la salut de l'estat. Per entendre com portar la dieta a la normalitat, heu d’aprofundir més en la qüestió de què és una dieta i com elaborar-la adequadament.
Descripció
El terme "dieta" s'entén per a un determinat conjunt de regles per menjar aliments. Aquestes regles es basen en el principi d’omplir el cos humà amb totes les substàncies que necessita.
Com ja sabeu, tots els productes alimentaris tant d'origen vegetal com animal tenen la seva composició química pròpia. En general, podem dir que la dieta és una manera tan universal d’obtenir els productes adequats, gràcies a la qual hi ha una síntesi d’hormones, enzims i altres substàncies que són la base de la vida de tot l’organisme. Conegut la norma diària de la necessitat que té l’organisme d’una determinada substància, podeu ajustar la vostra dieta de manera que pugui satisfer aquesta necessitat fisiològica.
Dieta per a adults
Un cop determinat què és una dieta, és important esbrinar com s’ha de construir la dieta d’un adult. Les regles de la dieta inclouen les següents:
- Cal adherir-se a un dinar de quatre vegades durant el dia durant el despertar.
- Els àpats haurien de ser al mateix temps.
- No es recomana sopar i berenar abans d’anar a dormir. L’últim àpat ha de ser de dues a tres hores abans d’anar a dormir.
- La ingesta de calories ha de ser moderada. La ingesta de calories ha d’igualar la despesa energètica.
- La relació de greixos, hidrats de carboni i proteïnes hauria de correspondre amb la forma de vida habitual.
- Els aliments han de contenir diversos aminoàcids, vitamines, micro i macro elements, aigua, minerals, etc. Per tant, la nutrició ha de ser variada.
Si seguiu aquest conjunt de normes, podeu coordinar la vostra dieta, que millorarà significativament la qualitat i us permetrà desfer-vos dels problemes amb el tracte gàstric.
