El nombre d’hores que passem en un ordinador o telèfon és gairebé impossible de calcular, ja que al món modern els aparells s’han convertit en una mena d’extensió virtual de mans. I precisament per aquest motiu, és molt important parar atenció al risc per a la salut que pot comportar una exposició freqüent a la pantalla. Per tant, si us trobeu entre aquests milions de persones que depenen dels aparells, és important saber quin efecte té la llum de la pantalla i com evitar possibles problemes de salut com ara danys de retina, degeneració macular relacionada amb l’edat, enlluernament i disminució de l’agudesa visual.
Així doncs, el 10 d’octubre va sortir un decret del senat de Califòrnia sobre els perills de la llum blava, que anima a la gent a tenir més cura de la salut ocular. I també aquest dia a Califòrnia se celebra el Dia de la protecció contra la llum blava, cosa que suggereix que aquest tema ja s’ha convertit en un problema universal. A aquests efectes, es va publicar una guia en col·laboració amb Eyesafe, que va crear una tecnologia per protegir els ulls de la llum blava nociva, que aborda tots els riscos i oportunitats de reduir-la. Per tant, considereu 8 maneres de protegir els nostres ulls dels efectes nocius de la llum.
"Com una pel·lícula de por". Els aficionats van renyir quan van veure els cabells de VolochkovaEl marit va esbrinar com es pot reactivar els seus vells sentiments en la seva dona: el mètode va ser suggerit a l'oficina del registre
Una mica de puny no pot arribar a les llaminadures benvolgudes: un bonic vídeo
Llum blanca càlida
Segons la informació del manual Eyesafe, no només els telèfons mòbils i els monitors d’ordinadors emeten llum perjudicial. D’una manera o altra, el podem trobar en dispositius com ara refrigeradors, televisors de pantalla plana LED o bombetes. I per tal d’aconseguir reduir els riscos d’alguna manera, és recomanable comprar bombetes de llum blanca càlida, evitant alhora les bombetes que emeten blanc fred o la llum del dia.
No utilitzeu el telèfon abans d’anar a dormir
L’ús del telèfon just abans d’anar a dormir pot afectar el ritme circadià. És a dir, disminueix la qualitat del son i es canvia el rellotge biològic que, al seu torn, pot comportar problemes de salut més greus. Per tant, es recomana almenys dues hores abans d’anar a dormir per excloure l’ús d’un telèfon mòbil o deixar de funcionar en un ordinador.
Ús d’ulleres de seguretat
Gràcies a la capa protectora, que ajuda a reduir el percentatge de llum blava que penetra als ulls, les ulleres no només redueixen el risc de patir una malaltia ocular, sinó que també redueixen la fatiga, que és el resultat d’un ús prolongat del monitor.
Consells! És important assegurar-se que abans de comprar ulleres de seguretat si el percentatge de protecció (90-99%) compleix les normes internacionals. Si porteu regulars aquestes ulleres, es redueix el risc de cataractes i degeneració macular.
Per ser parells iguals en el matrimoni, no cal que compartiu responsabilitats per igual
Marina Alexandrova va complaure els subscriptors amb una foto del seu fill madur
La dona ni tan sols va entendre que la seva filla va néixer el 02/02/2020 a les 20:02
Aplicacions mòbils i informàtiques
Per reduir l'efecte de la llum blava a les fosques, podeu instal·lar una aplicació de protecció al dispositiu. Per exemple, les aplicacions F.lux o Nighshift canvien automàticament la configuració de visualització del dispositiu amb poca llum, fent que la pantalla ja no sembli tan brillant.
Pel·lícula de protecció
L'ús d'una pel·lícula de protecció a les pantalles dels dispositius pot bloquejar la llum blava, que és especialment important per a les persones que treballen amb editors de text. A més, l'ús d'aquestes pel·lícules permet canviar la temperatura del color de la pantalla del telèfon.
Modalitat nocturna
Els telèfons moderns ja tenen una funció integrada "Mode nocturn", que determina automàticament el nivell i la qualitat de la il·luminació i, en funció d'això, ja regula la temperatura del color de la pantalla, fent-la menys molesta a les fosques. En absència d'un mode nocturn integrat, podeu ajustar el nivell de lluminositat desitjat de manera independent.
Temps limitat darrere del monitor
El millor que podeu fer és limitar el vostre temps darrere d’un monitor d’ordinador o de la pantalla del telèfon mòbil. Assegureu-vos de fer petites pauses cada 20 minuts per relaxar-vos o considereu objectes fora d'ells per fer un canvi. Tot això ajudarà a evitar la fatiga ocular.
Però si creieu que no podreu fer front a aquesta tasca pel vostre compte, hi ha una aplicació - "Smart Alarm Clock". L’essència d’aquesta aplicació és que després d’haver definit una hora determinada, el telèfon només s’apagarà. Això és especialment convenient si els nens que pràcticament no tenen sentit de la proporció i el concepte de temps juguen al telèfon o a l’ordinador.
Consells! Recordeu que la visió dels nens és més vulnerable, ja que gairebé tota la llum blava passa per la còrnia i la lent, arribant a la retina. En una paraula, es recomana als menors de 2 anys que excloguin completament l’ús d’un telèfon mòbil, mentre que els nens grans - no més d’una hora al dia.
